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Après une rupture amoureuse douloureuse les erreurs à éviter

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ A PROPOS DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

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Dans cet article, vous découvrirez le pouvoir de la respiration carrée pour apprendre à vous détendre face à l'anxiété et à l'anxiété.

Je me tiens sur la plate-forme.

C'est à mon tour de parler devant un public de milliers. Je ne peux pas regarder en arrière. Soudain, l'horreur m'a paralysé. Je perdais ma voix, tremblant de la tête aux pieds.

Ma gorge est très serrée et il est difficile de respirer.

Mon esprit est vide, je ne peux plus raisonner.

J'ai atteint le dixième étage de l'immeuble.

Panique totale: sensation d'évanouissement, je me sens soudain étourdi, nauséeux et essoufflé.

Je me sens déséquilibré et j'ai même des maladies spastiques. Ensuite, je souffre de phobie.

Dans les deux cas, j'ai été victime de crises d'angoisse.

Une crise d'angoisse ou une crise de panique est très susceptible d'entraîner la mort, la peur de perdre tout contrôle ou de devenir fou.

que-faire dans cette situation?

Comment restaurer rapidement le contrôle de la respiration?

Pour trouver la meilleure solution, examinons les aspects physiologiques qu'une personne éprouve lors d'une crise d'anxiété ou de panique.

Comment les crises d'angoisse ou les crises de panique se manifestent-elles sur le plan physiologique?
Ce genre de pression peut arriver à n'importe qui.

Mais lorsque ces peurs et ces angoisses commencent à prendre le dessus sur votre vie, de véritables soucis commencent.

Une crise d'angoisse ou une crise de panique se manifeste par un malaise général.

Surtout le rythme cardiaque rapide, accompagné d'une fosse cardiaque, de la pâleur, des tremblements, de la transpiration, de la suffocation ou de la suffocation.

Parfois, des douleurs thoraciques, des nausées, des vomissements, des étourdissements et des maux de tête peuvent même survenir.

Les personnes qui souffrent montrent un état d'agitation ou une extrême faiblesse.

En d'autres termes, vous ne pouvez respirer que par le haut du corps.

C'est ce qu'on appelle l'hyperventilation.

Le terme hyperventilation est l'utilisation d'une petite partie seulement des poumons, c'est-à-dire seulement environ 15% des poumons, ce qui est une respiration inefficace et superficielle.

Cependant, respirer de cette manière aura un effet négatif sur votre corps!

Vous avez accumulé du dioxyde de carbone, ce qui peut entraîner un grand manque d'oxygène.

Vous avez bloqué par inadvertance le diaphragme, ce qui a un fort effet sur la respiration.
Une mauvaise respiration ne sera pas en mesure de fournir suffisamment d'oxygène aux cellules des organes vitaux, y compris le cœur, le cerveau, les poumons et d'autres organes.

Les cellules sont tellement stressées qu'elles libèrent des toxines dans le sang.

C'est pourquoi le cœur bat et les mains transpirent et tremblent.

Votre poids a envahi votre poitrine et noué votre gorge, vous empêchant de respirer normalement

Et vous pensez qu'il est impossible de se calmer ou de résoudre la crise là-bas.
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Après une rupture amoureuse douloureuse les erreurs à éviter

Comment traverser rapidement la période de rupture ? C’est une question qui ne cessera peut-être jamais de se poser. Chaque rupture de relation est différente, donc à un moment donné de votre vie, il peut être plus difficile pour vous de vous remettre d’une rupture particulière.

En effet, après une rupture difficile, non seulement besoin d’être séparé de l’être aimé, mais aussi de tout ce qui s’y rapporte : souvenirs, amis, et parfois même une vie commune, s’il s’agit d’une relation durable. Alors, comment pouvez-vous vous remettre rapidement de ce terrible chagrin, et surtout, à long terme, éviter les erreurs qui peuvent conduire à la dépression ?

Malheureusement, il n’y a pas de formule magique pour se remettre en selle 3 jours après une rupture. Ignorer vos sentiments ne vous fera pas avancer plus vite. Êtes-vous séparé après 1 an? 5 ans ou 10 ans ?

Peu importe combien de temps dure votre relation, vous devez d’abord apprendre à vous recentrer sur vous-même. Vous le savez peut-être déjà, mais dans une relation, nous avons parfois tendance à vivre à travers des partenaires : mettre votre bonheur de côté, faire des compromis et même changer des traits de personnalité pour que la relation soit efficace.

Après une rupture amoureuse douloureuse les erreurs à éviter

Les relations compliquées sont faites de sacrifices qui affectent votre rapport à vous-même : il faut apprendre à faire les choses différemment, et c’est tout à fait possible. Être en couple ne signifie pas s’oublier.

Enfin, vous devez absolument éviter certaines erreurs que vous faites habituellement après une rupture difficile pour tenter de combler le vide laissé par la relation. Ici, vous serez guidé à travers cinq erreurs à éviter après une rupture.

Lorsque vous lisez cet article, vous vous rendez peut-être compte que vous avez fait une ou plusieurs de ces erreurs inconsciemment. Par conséquent, il est important de se rappeler que le plus important est de faire de vous une priorité.

  1. Restez en contact avec lui ou ses amis
    L’une des erreurs les plus courantes après une rupture douloureuse est d’essayer de rester en contact avec l’ex. Prenez un moment pour vous demander pourquoi vous devriez rester en contact : qu’est-ce que cela signifie pour vous ? Confort ou douleur supplémentaire ? Dans tous les cas, vous n’obtiendrez peut-être rien de vraiment positif. N’oubliez pas que le confort du moment ne fait que retarder l’inévitable.

En gardant le contact avec votre ex, vous pouvez vous empêcher de tourner une nouvelle page et d’avancer dans la vie. Vous avez un tel espoir que cette relation renaîtra miraculeusement de ses cendres. N’oubliez pas, si vous rompez, c’est parce que la situation est critique.Pour votre bonheur à tous les deux, la meilleure solution est d’aller dans des directions différentes.

De même, il est préférable de rester à l’écart des amis et des amis communs que vous avez (au moins au début). En fait, en devenant amis avec eux, vous pourriez obtenir des informations à leur sujet. Par conséquent, vous devez d’abord couper le cordon d’alimentation afin de pouvoir vous reconstruire. S’il s’agit de vrais amis, vous pourrez les recontacter plus tard.

Cependant, pour l’instant, veuillez prendre du temps pour vous et mettre fin à toutes les connexions qui vous mettent directement ou indirectement dans cette relation.

Surveiller toutes ses actions et gestes
Avez-vous regardé son réseau social? Ou, avez-vous créé un compte anonyme pour vérifier s’il y a quelqu’un dans sa vie ? Ou allez-vous où il va souvent pour pouvoir le voir ? Vous vous faites plus de mal que de bien, vous le savez. Là encore, la solution est la même : se recentrer sur soi.

Si vous sentez qu’il y a toujours quelque chose à leur dire avant de tourner la page, vous pouvez écrire vos choses préférées dans la lettre ou le message. Cependant, si vous savez que vous n’avez rien à dire, mais que vous voulez quand même savoir où il se trouve, alors il faut prendre votre temps. Posez-vous les questions suivantes : Pourquoi devrais-je essayer de découvrir ce qu’il fait ? Pourquoi est-ce que je ne prends pas le temps de prendre soin de moi comme lui ?

Pourquoi devrais-je dépenser mon énergie sur des choses qui me blessent ? Ces problèmes devraient vous permettre de percer l’abcès, notamment pour trouver une solution.

Pendant ces vacances, priorisez toujours votre santé. Faites des activités qui vous attirent, sortez ou passez du temps avec vos proches pour passer votre temps. Puis éloignez-vous progressivement des choses qui vous rappellent votre ex-conjoint au quotidien : souvenirs, etc. Ensuite, se séparer de son réseau social de la même manière, et enfin supprimer son numéro. La réduction doit être progressive pour être durable. Alors posez-vous les bonnes questions et faites le premier pas vers la guérison.

Essayez de combler le vide à tout prix
Ce comportement est très courant, surtout après une rupture. Vous avez essayé de combler le vide laissé par cette rupture douloureuse, mais en vain. Vous vous sentez seul, triste et parfois perdu, alors vous commencez à boire pour oublier ou à sortir pour penser à autre chose tous les soirs.

Vous pouvez également commencer à sortir avec plusieurs personnes en même temps pour vous sentir aimé et nécessaire. Vous devez comprendre qu’il n’est pas nécessaire de combler ce vide que vous ressentez.

Après une rupture difficile, la douleur que vous ressentez est normale, vous devez donc l’embrasser à bras ouverts pour pouvoir passer à autre chose. Au lieu de combler cette lacune à tout prix, demandez-vous ce qui n’allait pas dans votre relation, ce qui manquait et ce que vous en avez appris. Utilisez cette punition et transformez-la en apprentissage au lieu de vous infliger une punition supplémentaire.

Plus important encore, passez du temps avec vos proches, discutez, sortez et concentrez-vous sur votre carrière et/ou sur les choses que vous voulez vous améliorer.

  1. Ne vous laissez pas avaler par la colère
    Si vous êtes abandonné, vous pouvez vous sentir en colère, ce qui est tout à fait compréhensible. Une relation demande beaucoup d’efforts, d’engagement et de compromis, et la voir se terminer suscitera votre haine envers votre ex-conjoint. Vous pouvez également rencontrer votre conjoint qui vous trompe, vous trompe ou dissimule des choses qui mettent fin à votre relation.

Quoi qu’il en soit, les représailles ne résoudront pas le problème. A l’inverse, démonter les pneus de votre voiture, menacer votre nouvelle copine ou sortir avec une de ses amies ne soulagera en rien votre stress. En faisant cela, vous risquez de ne pas vous connaître et de vous en vouloir.

Par conséquent, dans ce cas, il est inutile d’essayer de riposter par le feu. Si quelque chose vous coince dans la gorge, prenez rendez-vous pour pouvoir discuter ou écrire des lettres. C’est une meilleure façon de lâcher prise et d’avancer.

  • Ne vous empêchez pas de vivre
    Enfin, ne vous empêchez pas de continuer à vivre après une rupture douloureuse ! Lorsque la rupture est trop brutale ou provoque un véritable choc émotionnel, il est facile de tomber dans un état dépressif. Si vous n’avez plus envie de manger, de sortir ou de discuter avec des amis, alors il est temps de réaliser que vous êtes sur une pente glissante.
  • Contactez vos amis proches et dites-leur que vous ne vous portez pas bien, surtout ne restez pas dans votre cercle. Si vous ne faites aucune activité, si vous pensez qu’il est trop tôt, restez avec votre famille ou vos amis proches et discutez avec eux.

Si cela ne se passe toujours pas bien, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé : votre santé et votre bien-être sont la priorité absolue. Et soyez accompagné sur le chemin de la reconstruction : vous gagnerez du temps et éviterez de refaire la même erreur.

Après une rupture difficile, il est important de se souvenir de votre priorité : vous-même. Cela vous évitera de tomber dans des comportements nocifs pour votre santé. Vous devez aussi accepter la douleur causée par cette rupture, cela vous donnera quelques réflexions et vous aidera à prendre de meilleures décisions pour l’avenir.

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