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Bonheur et santé

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ A PROPOS DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

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Dans cet article, vous découvrirez le pouvoir de la respiration carrée pour apprendre à vous détendre face à l'anxiété et à l'anxiété.

Je me tiens sur la plate-forme.

C'est à mon tour de parler devant un public de milliers. Je ne peux pas regarder en arrière. Soudain, l'horreur m'a paralysé. Je perdais ma voix, tremblant de la tête aux pieds.

Ma gorge est très serrée et il est difficile de respirer.

Mon esprit est vide, je ne peux plus raisonner.

J'ai atteint le dixième étage de l'immeuble.

Panique totale: sensation d'évanouissement, je me sens soudain étourdi, nauséeux et essoufflé.

Je me sens déséquilibré et j'ai même des maladies spastiques. Ensuite, je souffre de phobie.

Dans les deux cas, j'ai été victime de crises d'angoisse.

Une crise d'angoisse ou une crise de panique est très susceptible d'entraîner la mort, la peur de perdre tout contrôle ou de devenir fou.

que-faire dans cette situation?

Comment restaurer rapidement le contrôle de la respiration?

Pour trouver la meilleure solution, examinons les aspects physiologiques qu'une personne éprouve lors d'une crise d'anxiété ou de panique.

Comment les crises d'angoisse ou les crises de panique se manifestent-elles sur le plan physiologique?
Ce genre de pression peut arriver à n'importe qui.

Mais lorsque ces peurs et ces angoisses commencent à prendre le dessus sur votre vie, de véritables soucis commencent.

Une crise d'angoisse ou une crise de panique se manifeste par un malaise général.

Surtout le rythme cardiaque rapide, accompagné d'une fosse cardiaque, de la pâleur, des tremblements, de la transpiration, de la suffocation ou de la suffocation.

Parfois, des douleurs thoraciques, des nausées, des vomissements, des étourdissements et des maux de tête peuvent même survenir.

Les personnes qui souffrent montrent un état d'agitation ou une extrême faiblesse.

En d'autres termes, vous ne pouvez respirer que par le haut du corps.

C'est ce qu'on appelle l'hyperventilation.

Le terme hyperventilation est l'utilisation d'une petite partie seulement des poumons, c'est-à-dire seulement environ 15% des poumons, ce qui est une respiration inefficace et superficielle.

Cependant, respirer de cette manière aura un effet négatif sur votre corps!

Vous avez accumulé du dioxyde de carbone, ce qui peut entraîner un grand manque d'oxygène.

Vous avez bloqué par inadvertance le diaphragme, ce qui a un fort effet sur la respiration.
Une mauvaise respiration ne sera pas en mesure de fournir suffisamment d'oxygène aux cellules des organes vitaux, y compris le cœur, le cerveau, les poumons et d'autres organes.

Les cellules sont tellement stressées qu'elles libèrent des toxines dans le sang.

C'est pourquoi le cœur bat et les mains transpirent et tremblent.

Votre poids a envahi votre poitrine et noué votre gorge, vous empêchant de respirer normalement

Et vous pensez qu'il est impossible de se calmer ou de résoudre la crise là-bas.
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Bonheur et santé

En 2003, les Nations Unies ont établi le 20 mars comme la Journée du bonheur ,

Pour sensibiliser au rôle important que le bonheur et le positivisme jouent dans tous les aspects de notre vie. Si nous parlons de santé, il y a de plus en plus de données qui montrent que le bonheur et la santé sont liés à bien des égards. Pourquoi les gens heureux ont-ils tendance à être en meilleure santé ?

Bien qu’il n’y ait pas de définition unique de ce que c’est que d’être heureux, on peut dire que le bonheur est un état de bien-être subjectif dans lequel les émotions positives prédominent sur les émotions négatives. Ce positivisme est ce qui permet aux gens heureux de mieux faire face aux problèmes physiques et mentaux, ce qui a un impact direct sur la santé.

Comment le bonheur améliore-t-il notre santé ?

Les émotions influencent directement notre corps , à la fois positivement et négativement. En général, les personnes qui se sentent heureuses sont moins conscientes des problèmes de santé. Parce que? Tout cela est dû au fait que notre corps génère des « hormones du bonheur » qui nous font nous sentir bien et nous procurent une sensation de bien-être : la sérotonine qui stimule la bonne humeur, la dopamine qui active la sensation de plaisir et de motivation et les endorphines, qui nous fait nous sentir heureux.

Cet état de bien-être, que nous appelons bonheur, a des effets très positifs sur l’organisme et agit directement sur le système immunitaire . A tel point que les personnes qui se sentent positives peuvent vivre en moyenne 7 ans de plus que celles qui se sentent malheureuses.

Se sentir heureux:

  • Réduisez vos chances d’attraper un rhume ou la grippe.
  • Il y a moins de propension à l’inconfort et à la douleur au quotidien, y compris la douleur chronique.
  • Réduit la tension artérielle et le stress, ce qui favorise la santé cardiovasculaire.
  • Cela peut aider à réduire le risque de développer certaines maladies comme la maladie de Parkinson.
  • Le bonheur accélère le processus de guérison des maladies.
  • Il aide à contrer les niveaux élevés d’adrénaline, associés au stress et à l’anxiété, et réduit la probabilité de souffrir de dépression.

Comment favoriser les émotions positives et le bonheur ? ( Bonheur et santé )

Bien que différents stimuli ou situations rendent chaque personne heureuse, en fonction de sa situation personnelle, il existe des attitudes et des techniques qui peuvent rendre la vie plus facile et plus agréable .

En général, nous devrions essayer de montrer une attitude positive envers la vie, croire en nous-mêmes et en nos capacités, promouvoir le positif sur le négatif et vivre dans le présent en essayant de ne pas insister sur des situations ou des événements négatifs.

De plus, pour stimuler la production des hormones du bonheur, si bénéfiques à tous égards, nous pouvons recourir à des activités que nous aimons ou avons envie, comme danser, écouter de la musique, lire, prendre un bain relaxant, marcher dans un endroit calme, faire du sport, s’adonner à des délices culinaires et, surtout, favoriser les relations et les aptitudes sociales , indispensables pour maintenir une humeur positive et renforcer le sentiment de bonheur. 

Partager des expériences avec un partenaire, des amis ou la famille rend la vie beaucoup plus attrayante et supportable et a un impact positif et décisif sur notre santé.

Le binôme bonheur et santé est devenu un sujet d’intérêt et de pertinence au cours de la dernière décennie.

Une meilleure compréhension et reconnaissance de l’importance de l’association entre bonheur et santé devrait contribuer au progrès et avoir un impact favorable sur la santé publique, comme le proposent les Nations Unies avec les objectifs de développement durable à l’horizon 2030.

Il existe actuellement des preuves du rôle protecteur et stimulant que les humeurs ont sur la santé des gens. Il existe même des études qui ont établi des liens entre le bonheur et la santé qui se maintiennent après la prise en compte des émotions négatives  . Le bonheur englobe plusieurs constructions, dont le bien-être affectif (sentiments de joie et de plaisir.

Plusieurs études indiquent que le bonheur est une réaction neuronale, favorisée par une série de neurotransmetteurs chimiques, parmi lesquels la sérotonine, la dopamine, la prolactine, l’ocytocine et le GABA .

Les progrès des neurosciences montrent que nous sommes capables d’apprendre à produire volontairement dans notre cerveau un état neurochimique de bonheur et de bien-être.

Nous avons des preuves que les neurotransmetteurs associés au bonheur ont un effet positif sur le niveau cardiovasculaire, et il existe une relation avec d’autres maladies chroniques comme l’hypertension ou le diabète de type 2.

D’autre part, le bonheur renforce le système immunitaire en augmentant la production de anticorps et moduler la réponse immunitaire. Enfin, le bonheur induit la production de télomérase qui empêche le raccourcissement des télomères chromosomiques, retardant le vieillissement ,Tout cela nous amène à penser que le bonheur est un facteur pronostique pour certaines maladies.

Le potentiel de la recherche dans ce domaine ouvre la voie, des recherches récentes montrant que certaines interventions de compétences affectives positives améliorent la qualité de vie et favorisent l’adhésion au traitement pour des maladies aussi graves que le VIH. Il ne fait aucun doute que ces types d’interventions sont réalisables et prometteurs .

Jusqu’à présent, nous n’avons considéré que les effets directs du bonheur sur la santé. La vérité est que le bonheur a une série d’effets indirects, non moins importants, puisque les personnes heureuses favorisent des comportements sains et se développent dans des environnements sociaux plus favorables.

Un exemple d’environnement social où le bonheur a un impact très positif sur la personne est l’environnement de travail, où elle développe une grande partie de ses capacités.

Il est essentiel de faire des personnes des protagonistes pour renforcer leur propre santé, en fournissant des outils abordables pour renforcer et promouvoir tous ces mécanismes biologiques qui agissent pour améliorer la santé et former notre capacité mentale au bonheur.

L’objectif de cette revue bibliographique est de vérifier comment le bonheur affecte la santé de la population générale et de la population active et en santé en particulier ; et s’il existe des preuves scientifiques qui permettent de savoir quelle est la relation entre le bonheur et la santé afin de réaliser par la suite des interventions sur le lieu de travail qui contribuent à un plus grand bien-être des travailleurs.

La santé est un bien précieux, dont le concept a évolué au cours de l’histoire. De « l’absence de maladie ou d’incapacité », à « l’état complet de bien-être physique, mental et social » (OMS, 1948). Définition utopique puisque le bien-être complet est difficile à atteindre. Actuellement, en plus, dans l’imaginaire social, la santé rime avec bien-être et bonheur .

Le bien-être comme la présence d’un affect positif et l’absence d’affect négatif. Plus tard, le bien-être a été compris comme la conséquence d’un fonctionnement psychologique complet à partir duquel la personne développe son plein potentiel. La psychologie positive vise à définir et à esquisser les contours de ce bien-être humain et à intégrer des éléments positifs.

Il a été démontré que le bien-être joue un rôle important dans la prévention des maladies et le rétablissement, et même dans l’espérance de vie. Ainsi le bonheur traduit en éléments tant désirés par les êtres humains tels que la jeunesse perpétuelle, la beauté, le pouvoir et l’accomplissement du plaisir ou de l’hédonisme.

La définition du bonheur est ambiguë, complexe et subjective. Cela dépend de chacun, de nos idéaux, attentes, besoins et avec une influence socioculturelle et économique très nette. La beauté est porteuse de valeurs implicites qui font peur, on ne peut pas vieillir car « l’ancien est mauvais », ou plutôt « le nouveau est bon ».

Dans notre société capitaliste, les biens matériels font le bonheur de nombreux consommateurs compulsifs, qui trouvent leur bonheur en achetant. 

Mais que se passe-t-il une fois cet objet acquis, dont nous n’avons parfois pas besoin ? C’est fait!

Cependant, lorsqu’on interroge un groupe d’adultes sur les facteurs qui leur procurent le bonheur , la majorité indique : la santé, être plus actif et s’occuper, passer plus de temps dans des activités sociales, être avec ses proches, avoir un travail stimulant, « être soi-même « , soyez optimiste et arrêtez de vous soucier des petits problèmes et orientez-vous vers le présent.

Retrouvons l’opportunité d’être entourés de personnes qui nous apportent ce bonheur sincère, de partager, de communiquer, de se rencontrer et surtout de générer des lieux et des espaces de rencontre où l’on peut naviguer dans un monde d’émotions positives, et où le plus important est « l’interpersonnel direct contact où nous pouvons développer notre potentiel : autonomie, contrôle de l’environnement et relations positives avec les autres ».

https://youtu.be/AEh1loQTdxM

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