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Dans cet article, vous découvrirez le pouvoir de la respiration carrée pour apprendre à vous détendre face à l'anxiété et à l'anxiété.
Je me tiens sur la plate-forme.
C'est à mon tour de parler devant un public de milliers. Je ne peux pas regarder en arrière. Soudain, l'horreur m'a paralysé. Je perdais ma voix, tremblant de la tête aux pieds.
Ma gorge est très serrée et il est difficile de respirer.
Mon esprit est vide, je ne peux plus raisonner.
J'ai atteint le dixième étage de l'immeuble.
Panique totale: sensation d'évanouissement, je me sens soudain étourdi, nauséeux et essoufflé.
Je me sens déséquilibré et j'ai même des maladies spastiques. Ensuite, je souffre de phobie.
Dans les deux cas, j'ai été victime de crises d'angoisse.
Une crise d'angoisse ou une crise de panique est très susceptible d'entraîner la mort, la peur de perdre tout contrôle ou de devenir fou.
que-faire dans cette situation?
Comment restaurer rapidement le contrôle de la respiration?
Pour trouver la meilleure solution, examinons les aspects physiologiques qu'une personne éprouve lors d'une crise d'anxiété ou de panique.
Comment les crises d'angoisse ou les crises de panique se manifestent-elles sur le plan physiologique?
Ce genre de pression peut arriver à n'importe qui.
Mais lorsque ces peurs et ces angoisses commencent à prendre le dessus sur votre vie, de véritables soucis commencent.
Une crise d'angoisse ou une crise de panique se manifeste par un malaise général.
Surtout le rythme cardiaque rapide, accompagné d'une fosse cardiaque, de la pâleur, des tremblements, de la transpiration, de la suffocation ou de la suffocation.
Parfois, des douleurs thoraciques, des nausées, des vomissements, des étourdissements et des maux de tête peuvent même survenir.
Les personnes qui souffrent montrent un état d'agitation ou une extrême faiblesse.
En d'autres termes, vous ne pouvez respirer que par le haut du corps.
C'est ce qu'on appelle l'hyperventilation.
Le terme hyperventilation est l'utilisation d'une petite partie seulement des poumons, c'est-à-dire seulement environ 15% des poumons, ce qui est une respiration inefficace et superficielle.
Cependant, respirer de cette manière aura un effet négatif sur votre corps!
Vous avez accumulé du dioxyde de carbone, ce qui peut entraîner un grand manque d'oxygène.
Vous avez bloqué par inadvertance le diaphragme, ce qui a un fort effet sur la respiration.
Une mauvaise respiration ne sera pas en mesure de fournir suffisamment d'oxygène aux cellules des organes vitaux, y compris le cœur, le cerveau, les poumons et d'autres organes.
Les cellules sont tellement stressées qu'elles libèrent des toxines dans le sang.
C'est pourquoi le cœur bat et les mains transpirent et tremblent.
Votre poids a envahi votre poitrine et noué votre gorge, vous empêchant de respirer normalement
Et vous pensez qu'il est impossible de se calmer ou de résoudre la crise là-bas.[+] Show More
Burn out maladie professionnelle
Reconnaître la possibilité de l’épuisement professionnel aide les travailleurs à faire face à ses conséquences. Encore appelé épuisement professionnel, l’épuisement professionnel se produit en raison d’un engagement professionnel trop fort.
Son influence se reflète également dans le comportement quotidien, les émotions et le niveau physique des personnes concernées. S’il touche des milliers de salariés en France, il ne traite pas systématiquement le burn-out comme une maladie.
Dans les lignes suivantes, retrouvez les connaissances de base sur le burn-out, les conditions dans lesquelles le burn-out peut être identifié, et des informations détaillées relatives aux procédures à suivre à cet effet.
Burn out : qu’est-ce que c’est ?
définition
Dérivé du verbe anglais to burn out, qui signifie « burn out ». Elle résulte d’investissements à long terme dans des activités spécifiques, généralement professionnelles.
Les principaux symptômes du burn-out sont :
Diminution de l’efficacité professionnelle;
Sentiments d’échec et d’incompétence ;
Fatigue intense
Épuisement mental et physique;
Changements rapides de poids;
Perdre la motivation
Irritabilité et anxiété;
Troubles du sommeil et maux de tête ;
Perte de confiance en soi.
Les avantages d’être reconnu en maladie professionnelle
Jusqu’à présent, l’épuisement professionnel n’est pas systématiquement identifié comme une maladie professionnelle, même si ses signes sont évidents.
Elle n’apparaît pas dans le tableau français répertoriant ces maladies, et l’Organisation mondiale de la santé la classe comme phénomène lié au travail plutôt que comme maladie professionnelle évoquée dans cet article.
Cependant, il est logique de traiter le burn-out comme une maladie, car cette reconnaissance permet aux salariés de :
Indemnisation pour la gestion d’une maladie physique ;
Indemnité journalière d’interruption temporaire de travail (ITT) ;
Rente pour invalidité permanente.
Reconnaître son burn-out
Pour les travailleurs qui se sentent piégés par le burn-out, il est vital que leur maladie soit reconnue.
Pour cela, certaines conditions doivent être remplies et des procédures précises doivent être suivies.
Des conditions à remplir
Bien que la loi n° 2015-994 du 17 août 2015 ait soulevé la possibilité d’identifier les maladies mentales, le burn-out ne figure toujours pas sur la liste de ces maladies.
Cependant, l’article L461-1 de la loi sur la sécurité sociale permet à la caisse primaire d’assurance maladie de reconnaître l’épuisement professionnel. Les conditions à remplir pour cela sont les suivantes :
La pathologie doit être principalement et directement causée par le travail quotidien ;
Elle doit entraîner au moins 25 % d’invalidité partielle permanente.
Procédure à suivre
Une fois les conditions ci-dessus remplies, les travailleurs qui souhaitent obtenir la reconnaissance de l’épuisement professionnel doivent introduire une demande raisonnable de reconnaissance de maladie professionnelle en fournissant un certificat médical attestant ce qui suit :
L’existence de la maladie et sa cause;
Guérir ou améliorer la condition des employés.
Ces certificats délivrés par le médecin traitant ou le médecin du travail doivent être fournis en trois exemplaires et joints au formulaire intitulé «
Déclaration de maladie professionnelle ou conditions raisonnables d’identification des maladies professionnelles », rempli et signé.
Le dossier ainsi constitué et déposé auprès de la caisse primaire d’assurance maladie est ensuite transmis par l’agence au comité régional de reconnaissance des maladies professionnelles. Le comité se prononce alors sur la pertinence de la demande sur la base des informations fournies.
Historique du burn-out
En 1959, le psychiatre français Claude Veil avançait la notion de fatigue professionnelle :
A son avis, tout se passe en banque, tout le monde a du capital, donc il y a de la place pour l’adaptation, c’est-à-dire qu’on dit que tant qu’il y a de l' »argent » dans le compte, les dépenses seront honorées, mais découvert, toute dépense deviendra impossible, et si elle continue, elle fera faillite.
Le terme burnout a été utilisé pour la première fois en 1971 par le psychanalyste allemand Herbert Freudenberg.
Il a décrit la perte d’enthousiasme chez les jeunes bénévoles qui aident les toxicomanes. Il a défini le syndrome d’épuisement professionnel (SBO) comme un état d’épuisement émotionnel. Il s’est rendu compte que « les gens sont parfois victimes d’incendies, tout comme les bâtiments.
Historique du burn-out
En 1959, le psychiatre français Claude Veil avançait la notion de fatigue professionnelle :
A son avis, tout se passe en banque, tout le monde a du capital, donc il y a de la place pour l’adaptation, c’est-à-dire qu’on dit que tant qu’il y a de l' »argent » dans le compte, les dépenses seront honorées, mais découvert, toute dépense deviendra impossible, et si elle continue, elle fera faillite.
Le terme burnout a été utilisé pour la première fois en 1971 par le psychanalyste allemand Herbert Freudenberg.
Il a décrit la perte d’enthousiasme chez les jeunes bénévoles qui aident les toxicomanes. Il a défini le syndrome d’épuisement professionnel (SBO) comme un état d’épuisement émotionnel. Il s’est rendu compte que « les gens sont parfois victimes d’incendies, tout comme les bâtiments.
Sous la pression de notre monde complexe, leurs ressources internes s’épuisent comme des flammes.Même si l’enveloppe extérieure semble plus ou moins intacte, il n’y a qu’un énorme vide à l’intérieur. «
Depuis les années 1970, le travail n’exige pas une grande force physique, les machines ont souvent remplacé les humains, les nouvelles technologies ont grandement simplifié de nombreuses tâches, mais des difficultés psychologiques sont apparues peu à peu.
Au début des années 1980, la psychologue américaine Christina Maslach a analysé la fatigue au travail, qu’elle a définie comme un état psychologique et physique, résultat de l’accumulation de facteurs de stress professionnels.
Le burn-out est une réponse à des facteurs de stress persistants. Ceci est le résultat du stress quotidien et rend l’individu épuisé.
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https://youtu.be/AEh1loQTdxM
