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Méthode de relaxation
Pratiquer régulièrement, la relaxation vous permettra de vous ressourcer et de retrouver progressivement une sensation de bonheur et de tranquillité. Dans une société où il faut aller de plus en plus vite, prendre le temps de se détendre peut nous aider à réduire le stress et nous plonger dans un tourbillon de responsabilités professionnelles, familiales et personnelles. La relaxation est un véritable outil pour notre bonheur, elle procure de nombreux bienfaits : réduire le stress, mais aussi mieux gérer nos émotions, une meilleure qualité de sommeil et une libération des tensions musculaires. Très en vogue depuis plusieurs années, les techniques de relaxation se multiplient pour répondre à tous les besoins et préférences !
Pour apprendre à se détendre et choisir la méthode de relaxation la plus appropriée, il faut d’abord comprendre d’où vient la tension de notre corps. Ainsi, on peut distinguer les tensions articulaires, les tensions musculaires striées, les tensions musculaires lisses (comme le cœur) ou encore la tension qui existe dans le système digestif. La relaxation permet d’écouter son corps (par exemple par la méditation) et de déterminer la source de tension au fur et à mesure de la pratique.
L’une des méthodes de relaxation les plus populaires est la méditation ! Avec plus de mille ans de pratique, la méditation est l’une des techniques les plus efficaces pour calmer le corps et l’esprit. Les bienfaits de la méditation sont nombreux et ont été reconnus par de nombreuses études. Seul impératif : une pratique régulière voire quotidienne est nécessaire pour produire des résultats significatifs sur les niveaux de bonheur. Autre technique proche de la méditation : des exercices de respiration pour calmer le rythme cardiaque. Apprendre à respirer avec le ventre est en effet l’un des exercices les plus faciles pour retrouver rapidement le calme !
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