Musique de relaxation nature
Musique de relaxation nature L'effet de la musique sur l'âme et le moral est bien connu. Il nous est facile de réaliser qu'un concert joyeux affecte immédiatement nos émotions et…
Méthode de relaxation
Pratiquer régulièrement, la relaxation vous permettra de vous ressourcer et de retrouver progressivement une sensation de bonheur et de tranquillité. Dans une société où il faut aller de plus en plus vite, prendre le temps de se détendre peut nous aider à réduire le stress et nous plonger dans un tourbillon de responsabilités professionnelles, familiales et personnelles. La relaxation est un véritable outil pour notre bonheur, elle procure de nombreux bienfaits : réduire le stress, mais aussi mieux gérer nos émotions, une meilleure qualité de sommeil et une libération des tensions musculaires. Très en vogue depuis plusieurs années, les techniques de relaxation se multiplient pour répondre à tous les besoins et préférences !
Pour apprendre à se détendre et choisir la méthode de relaxation la plus appropriée, il faut d’abord comprendre d’où vient la tension de notre corps. Ainsi, on peut distinguer les tensions articulaires, les tensions musculaires striées, les tensions musculaires lisses (comme le cœur) ou encore la tension qui existe dans le système digestif. La relaxation permet d’écouter son corps (par exemple par la méditation) et de déterminer la source de tension au fur et à mesure de la pratique.
L’une des méthodes de relaxation les plus populaires est la méditation ! Avec plus de mille ans de pratique, la méditation est l’une des techniques les plus efficaces pour calmer le corps et l’esprit. Les bienfaits de la méditation sont nombreux et ont été reconnus par de nombreuses études. Seul impératif : une pratique régulière voire quotidienne est nécessaire pour produire des résultats significatifs sur les niveaux de bonheur. Autre technique proche de la méditation : des exercices de respiration pour calmer le rythme cardiaque. Apprendre à respirer avec le ventre est en effet l’un des exercices les plus faciles pour retrouver rapidement le calme !
Musique de relaxation nature L'effet de la musique sur l'âme et le moral est bien connu. Il nous est facile de réaliser qu'un concert joyeux affecte immédiatement nos émotions et…
Les pierres du bien etre La thérapie aux pierres est une méthode naturelle qui comprend le traitement de certaines maladies avec des cristaux et des minéraux. Connue depuis l'Antiquité, cette…
Relaxation asmr Ensemble de sensations physiques agréables déclenchées par des stimuli sonores et visuels, L'ASMR rayonne sur Internet : Avec des centaines de milliers (voire des millions) de vidéos visionnées,…
Relaxation yoga Le yoga est une discipline spirituelle ancestrale issue de l'hindouisme, du bouddhisme et du jaïnisme . En Occident, ce genre d'exercice est beaucoup moins spirituel car plus enclin…
Troubles du sommeil symptomes Les troubles du sommeil sont divisés en trois catégories : les troubles du sommeil, les parasomnies et les troubles du sommeil liés à d'autres maladies. Par…
Problème de sommeil que faire Plantes somnifères : les gélules, les tisanes sont les plus efficaces... Les plantes sont réputées pour leurs effets endormis. Il n'y a pas 50 remèdes…
Comment savoir qui on est Savoir qui vous êtes est une tâche ardue. Nous grandissons, changeons et apprenons constamment de nouvelles choses, donc notre identité n'est pas figée, mais évolue…
Relaxation hypnotique Sous la pression de notre monde complexe, leurs ressources internes s'épuisent comme des flammes. Même si l'enveloppe extérieure semble plus ou moins intacte, il n'y a qu'un énorme…
Cohérence cardiaque respiration La continuité cardiaque est une méthode douce de relaxation. Basé sur la respiration, il permet de réduire le stress en régulant le rythme cardiaque. Bénéfices, exercices, méthodes……
Anxiolytique naturel Pour contrôler vos crises de stress et d'anxiété, les médecins prescrivent généralement des médicaments anti-anxiété à base de benzodiazépine. Mais ces médicaments ne sont pas anodins : même…
Cohérence cardiaque bienfaits Le Dr David O'Hare a expliqué que la cohérence cardiaque peut être définie comme "l'état d'équilibre entre le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique". Le…
Cohérence cardiaque exercices La continuité cardiaque est un moyen efficace de se détendre en quelques minutes. Le pédopsychiatre et expert en cohérence cardiaque Frédéric Kochman explique comment en faire un…
Stoïcisme Quelles compétences de développement personnel le stoïcisme fournit-il pour améliorer la vie ? Il est particulièrement obsédé par la construction de la sagesse intérieure pour rendre acceptables les situations…
Relaxation massage Le massage de relaxation est décrit comme une véritable source de relaxation, éliminant le stress et l'anxiété en supprimant les ganglions musculaires et en optimisant la circulation sanguine…
Exercices de relaxation Exercices de réduction du stress Voici les exercices de soulagement du stress qui peuvent être effectués n'importe où pour vous détendre. Choisissez un endroit calme, coupez toute…
Relaxation meditation Malheureusement, le stress fait partie de la vie de la plupart des gens. Le stress n'est pas seulement un passe-temps désagréable, mais aussi très malsain à long terme…