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Dans cet article, vous découvrirez le pouvoir de la respiration carrée pour apprendre à vous détendre face à l'anxiété et à l'anxiété.
Je me tiens sur la plate-forme.
C'est à mon tour de parler devant un public de milliers. Je ne peux pas regarder en arrière. Soudain, l'horreur m'a paralysé. Je perdais ma voix, tremblant de la tête aux pieds.
Ma gorge est très serrée et il est difficile de respirer.
Mon esprit est vide, je ne peux plus raisonner.
J'ai atteint le dixième étage de l'immeuble.
Panique totale: sensation d'évanouissement, je me sens soudain étourdi, nauséeux et essoufflé.
Je me sens déséquilibré et j'ai même des maladies spastiques. Ensuite, je souffre de phobie.
Dans les deux cas, j'ai été victime de crises d'angoisse.
Une crise d'angoisse ou une crise de panique est très susceptible d'entraîner la mort, la peur de perdre tout contrôle ou de devenir fou.
que-faire dans cette situation?
Comment restaurer rapidement le contrôle de la respiration?
Pour trouver la meilleure solution, examinons les aspects physiologiques qu'une personne éprouve lors d'une crise d'anxiété ou de panique.
Comment les crises d'angoisse ou les crises de panique se manifestent-elles sur le plan physiologique?
Ce genre de pression peut arriver à n'importe qui.
Mais lorsque ces peurs et ces angoisses commencent à prendre le dessus sur votre vie, de véritables soucis commencent.
Une crise d'angoisse ou une crise de panique se manifeste par un malaise général.
Surtout le rythme cardiaque rapide, accompagné d'une fosse cardiaque, de la pâleur, des tremblements, de la transpiration, de la suffocation ou de la suffocation.
Parfois, des douleurs thoraciques, des nausées, des vomissements, des étourdissements et des maux de tête peuvent même survenir.
Les personnes qui souffrent montrent un état d'agitation ou une extrême faiblesse.
En d'autres termes, vous ne pouvez respirer que par le haut du corps.
C'est ce qu'on appelle l'hyperventilation.
Le terme hyperventilation est l'utilisation d'une petite partie seulement des poumons, c'est-à-dire seulement environ 15% des poumons, ce qui est une respiration inefficace et superficielle.
Cependant, respirer de cette manière aura un effet négatif sur votre corps!
Vous avez accumulé du dioxyde de carbone, ce qui peut entraîner un grand manque d'oxygène.
Vous avez bloqué par inadvertance le diaphragme, ce qui a un fort effet sur la respiration.
Une mauvaise respiration ne sera pas en mesure de fournir suffisamment d'oxygène aux cellules des organes vitaux, y compris le cœur, le cerveau, les poumons et d'autres organes.
Les cellules sont tellement stressées qu'elles libèrent des toxines dans le sang.
C'est pourquoi le cœur bat et les mains transpirent et tremblent.
Votre poids a envahi votre poitrine et noué votre gorge, vous empêchant de respirer normalement
Et vous pensez qu'il est impossible de se calmer ou de résoudre la crise là-bas.[+] Show More
Causes perte de poids
Causes physiques de la perte de poids
Pour déterminer la cause d’une perte de poids accidentelle, vous devez d’abord vérifier votre apport alimentaire. S’ils n’ont pas changé, le problème est plus susceptible d’être physique.
Dans ce cas, la perte de poids peut être liée à :
Maladies du système digestif : en particulier lorsqu’il y a des parasites dans les intestins (tels que des ténias, des problèmes de vésicule biliaire ou des maladies qui provoquent des diarrhées ou des vomissements).
Maladies inflammatoires telles que la maladie de Crohn (inflammation du système digestif) ou la rectocolite hémorragique (affectant le rectum gauche et le côlon, également appelée CU). Ces pathologies peuvent provoquer des diarrhées et des douleurs, pouvant entraîner une perte de poids.
Allergie au gluten : Pour la traiter, le gluten contenu dans de nombreux aliments (pain, pâtes, blé) doit être évité. Le patient peut alors perdre du poids.
Problèmes hormonaux : le métabolisme augmente, les aliments brûlent immédiatement, pas de stockage.
Certaines infections, comme la pneumonie, peuvent réduire l’appétit.
C’est un mécanisme mis en place par le corps pour mieux combattre l’infection.
Le cancer peut être la cause d’une perte d’appétit, car le corps est faible. Mais cela dépend de l’âge, de l’individu et du type de tumeur.
Certains médicaments, comme les hypoglycémiants oraux, sont associés à une perte de poids.
Certains traitements sont nécessaires afin de se soigner pour réduire ou contourner la famille alimentaire. Lorsque les patients ont besoin de rétablir une alimentation équilibrée, il peut être difficile pour eux de retrouver un poids santé. Leurs corps ne sont plus habitués à absorber ces aliments.
Raisons psychologiques de la perte de poids
Au contraire, si les apports nutritionnels diminuent, la raison la plus classique peut être psychologique, ou elle peut être liée au milieu socio-économique.
Anorexie mentale : ce trouble de l’alimentation (ATC) touche principalement les jeunes femmes soucieuses de leur poids et de leur apport calorique, et également sujettes à la phobie des déformations. En raison de leur incompréhension de leur corps, certaines personnes n’ont pas remarqué leur perte de poids.
Dépression : La perte de poids est l’un des symptômes de ce trouble de l’humeur, accompagnée de fatigue et d’une diminution de la motivation à effectuer les tâches quotidiennes. Les patients souffrant de dépression constatent une perte de nourriture et/ou d’appétit.
Trouble bipolaire : la perte de poids n’est pas un symptôme au moment du diagnostic, mais une perte d’appétit peut survenir chez les patients atteints de cet autre trouble de l’humeur. Certaines personnes sont sujettes à des épisodes dépressifs (les mêmes symptômes que la dépression) ou, plus rarement, à des épisodes maniaques ou hypomaniaques. Ensuite, ils sont mentalement et physiquement hyperactifs, ce qui entraîne une perte de poids due à une négligence de l’alimentation ou à un manque de faim.
Schizophrénie : Lorsque l’état n’est pas stabilisé, certains patients seront déconnectés de la réalité et auront parfois un délire alimentaire, comme penser que leur nourriture est empoisonnée. Par conséquent, ils mangent peu ou pas de nourriture.
Après un choc émotionnel : Après avoir perdu un être cher ou rompu, une personne peut perdre l’appétit et perdre du poids. Habituellement, ce sentiment ne dure pas longtemps.
Âge : Les personnes âgées, surtout lorsqu’elles sont isolées, n’ont plus envie de cuisiner ou de manger. Le risque de tomber dans la dépression est plus grand. Ils peuvent également perdre certains sens, tels que l’odorat et le goût, et ne plus aimer manger. N’oubliez pas le milieu socio-économique : certaines personnes âgées ont des problèmes financiers et ne peuvent subvenir à leurs besoins.
Certaines personnes brûlent des calories plus rapidement que d’autres. Ensuite, nous parlons d’individus avec un métabolisme rapide. Chez ces personnes, il peut être difficile d’atteindre et de maintenir un poids stable. Le taux de métabolisme est lié à la constitution génétique, mais il peut être accéléré par des facteurs tels que le stress, l’exposition à des températures très chaudes ou très froides, la nicotine, la caféine et la densité musculaire.
De plus, certaines maladies ou affections ont des besoins énergétiques élevés pour le corps, ce qui peut entraîner une perte de poids. Cela est particulièrement vrai pour le cancer, l’hyperthyroïdie et certaines infections. La perte de poids peut également s’expliquer par une malabsorption des nutriments, comme la rectocolite hémorragique, la maladie de Crohn et la maladie cœliaque.
Il peut y avoir plusieurs raisons à la perte de poids.
50% des cas de perte de poids nécessitant une évaluation médicale impliquent des causes psychiatriques. Surtout la dépression, conduit souvent à une perte d’appétit persistante.
Ensuite, il y a les causes organiques, en particulier les maladies du système digestif. Cependant, un certain nombre de pathologies, telles que les pathologies cardiovasculaires, endocriniennes ou auto-immunes, peuvent entraîner une perte de poids.
Voici une liste non exhaustive des causes potentielles de perte de poids :
Cancer : la perte de poids est courante et constitue généralement l’un des premiers symptômes. Environ 40 % des personnes diagnostiquées avec un cancer déclarent avoir perdu du poids au cours des derniers mois.
Maladie coeliaque : généralement accompagnée d’une perte de poids et liée à une mauvaise absorption des aliments dans le tube digestif.
Ulcère d’estomac : C’est généralement la cause d’une perte d’appétit, de douleurs à l’estomac et de difficultés digestives, pouvant entraîner une perte de poids.
Maladie de Crohn : comme les autres maladies inflammatoires de l’intestin, la maladie de Crohn est généralement associée à une perte de poids.
Diabète : Le diabète de type 1 se manifeste généralement par une déshydratation sévère et une perte de poids rapide.
Insuffisance cardiaque : Bien qu’elle puisse entraîner une rétention d’eau et donc une prise de poids, l’insuffisance cardiaque peut également entraîner une perte de masse musculaire et de poids, en particulier aux stades avancés.
Maladies infectieuses (infection à VIH, hépatite, tuberculose, etc.)
Hypothyroïdie ou hyperthyroïdie : comme d’autres maladies endocriniennes, un déséquilibre des hormones thyroïdiennes peut affecter votre poids.
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