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Dans cet article, vous découvrirez le pouvoir de la respiration carrée pour apprendre à vous détendre face à l'anxiété et à l'anxiété.
Je me tiens sur la plate-forme.
C'est à mon tour de parler devant un public de milliers. Je ne peux pas regarder en arrière. Soudain, l'horreur m'a paralysé. Je perdais ma voix, tremblant de la tête aux pieds.
Ma gorge est très serrée et il est difficile de respirer.
Mon esprit est vide, je ne peux plus raisonner.
J'ai atteint le dixième étage de l'immeuble.
Panique totale: sensation d'évanouissement, je me sens soudain étourdi, nauséeux et essoufflé.
Je me sens déséquilibré et j'ai même des maladies spastiques. Ensuite, je souffre de phobie.
Dans les deux cas, j'ai été victime de crises d'angoisse.
Une crise d'angoisse ou une crise de panique est très susceptible d'entraîner la mort, la peur de perdre tout contrôle ou de devenir fou.
que-faire dans cette situation?
Comment restaurer rapidement le contrôle de la respiration?
Pour trouver la meilleure solution, examinons les aspects physiologiques qu'une personne éprouve lors d'une crise d'anxiété ou de panique.
Comment les crises d'angoisse ou les crises de panique se manifestent-elles sur le plan physiologique?
Ce genre de pression peut arriver à n'importe qui.
Mais lorsque ces peurs et ces angoisses commencent à prendre le dessus sur votre vie, de véritables soucis commencent.
Une crise d'angoisse ou une crise de panique se manifeste par un malaise général.
Surtout le rythme cardiaque rapide, accompagné d'une fosse cardiaque, de la pâleur, des tremblements, de la transpiration, de la suffocation ou de la suffocation.
Parfois, des douleurs thoraciques, des nausées, des vomissements, des étourdissements et des maux de tête peuvent même survenir.
Les personnes qui souffrent montrent un état d'agitation ou une extrême faiblesse.
En d'autres termes, vous ne pouvez respirer que par le haut du corps.
C'est ce qu'on appelle l'hyperventilation.
Le terme hyperventilation est l'utilisation d'une petite partie seulement des poumons, c'est-à-dire seulement environ 15% des poumons, ce qui est une respiration inefficace et superficielle.
Cependant, respirer de cette manière aura un effet négatif sur votre corps!
Vous avez accumulé du dioxyde de carbone, ce qui peut entraîner un grand manque d'oxygène.
Vous avez bloqué par inadvertance le diaphragme, ce qui a un fort effet sur la respiration.
Une mauvaise respiration ne sera pas en mesure de fournir suffisamment d'oxygène aux cellules des organes vitaux, y compris le cœur, le cerveau, les poumons et d'autres organes.
Les cellules sont tellement stressées qu'elles libèrent des toxines dans le sang.
C'est pourquoi le cœur bat et les mains transpirent et tremblent.
Votre poids a envahi votre poitrine et noué votre gorge, vous empêchant de respirer normalement
Et vous pensez qu'il est impossible de se calmer ou de résoudre la crise là-bas.[+] Show More
Changement de vie a 40 ans
Tout le monde a entendu parler de la crise de la quarantaine.
Mais malgré le plus grand secret, la crise de la quarantaine fait de plus en plus de victimes, quatre fois le nombre de morts de la quarantaine, avec une forte envie de tout abandonner et de vouloir connaître leurs choix. Pourtant, à 40 ans, la crise ne doit pas être vue comme un problème, mais comme une opportunité de s’assurer que l’on est sur la bonne voie.
Changer de vie à 40 ans peut être l’occasion de rencontrer les adultes que nous sommes devenus et de donner un sens à votre existence.
L’âge de 35 à 45 ans est un moment critique de la vie, généralement une période de doute pleine d’interrogations et d’inconfort. Abandonner tout à 40 ans, changer de vie immédiatement, partir ailleurs, se séparer, démissionner voire déménager, toutes décisions prises à la va-vite, qui peuvent entraîner des conséquences et des regrets.
Changer de vie à 40 ans, pourquoi pas, mais à condition que ce soit pour « le mieux » ! Vous devez également identifier le problème et bien comprendre le problème pour apporter une réponse appropriée !
Si les problèmes familiaux peuvent perturber la vie professionnelle, les soucis au travail peuvent aussi affecter la famille. Lorsque vous vous sentez mal à l’aise avec votre travail, pourquoi cela affecte-t-il votre statut personnel ? Est-ce la fameuse crise de la quarantaine ? Comment savoir d’où vient le malaise ? Comment trouver la source du problème ?
Attention aux conséquences
Elle déclenche généralement une crise, et l’isolement peut avoir des conséquences plus ou moins dévastatrices selon les individus et les changements fondamentaux dans leur vie. Dès lors, la crise de 40 ans peut conduire à une rupture, un déménagement, une remise en cause de l’éducation, un déménagement, le besoin de se donner un nouveau sens, voire une simple envie de s’épanouir véritablement.
La crise de la quarantaine approche
Quarante ans, prêts à affronter la crise !
D’une manière générale, lorsque vient la crise de la quarantaine, nous sommes matures, grâce à notre première expérience personnelle et professionnelle, plus ou moins de réussite, et parfois même l’abandon. Nous avons plus ou moins les compétences pour nous développer et nous développer.
Alors pourquoi tout abandonner et changer de vie pendant 40 ans ?
La première étape de notre carrière n’est pas toujours le résultat de choix objectifs. Fort de la sobriété acquise au fil des années, nous espérons avoir plus de contrôle sur la deuxième étape de notre vie à partir de 40 ans.
Tout changement dans la vie peut représenter un choix, plus conforme à ce que nous sommes devenus au fil du temps.
Conscience de soi par l’intermédiaire des autres
L’expression de ce besoin peut prendre différentes formes : crise ou doute personnel, besoin de changement professionnel, malaise, frustration, voire l’impression de ne pas toujours maîtriser sa vie. Ignorer tout est généralement un choix à considérer, et l’espoir de changer votre vie grandit dans la quarantaine.
C’est à ce moment, mais parfois plus tard, la compagnie de professionnels, de psychologues et de coachs en développement personnel et professionnel peut vous aider à faire des choix objectifs, comprendre ce qui vous anime, et changer des expériences négatives ou douloureuses. Il s’agit en quelque sorte de « se connaître par l’intermédiaire des autres ».
Vous voulez changer de vie à 40 ans. Vous n’êtes plus satisfait de votre vie professionnelle et/ou personnelle ? Ou souffrez-vous d’épuisement professionnel et d’un fort désir d’apporter des changements dans tous les aspects de votre vie ? Ou êtes-vous fatigué du manque de confiance en vous et souvent de ce genre de malaise social potentiel ? ou alors…?
Enfin, c’est bon ! Vous voulez changer de cap et trouver votre mission de vie ! Et vous êtes prêt à sortir de votre zone de confort et à vraiment vous épanouir. Voyons comment oser prendre des risques et faire des choses qui vous passionnent vraiment…
40 ans, c’est un tournant dans la vie, tout le monde le sait. Les experts ont évoqué la crise de la quarantaine, les doutes nés du cadre de vie, l’espoir de « jouer la seconde mi-temps » autrement que la première mi-temps, etc. Que s’est-il réellement passé lorsque vous vous êtes approché de la zone de quarantaine ?
En tant que personne, vous avez traversé beaucoup de choses, avec de l’expérience, des succès et des échecs. Vous serez conscient du temps qui passe et de la fugacité de l’existence. En d’autres termes, vous avez fait le premier bilan de votre vie, puis vous êtes arrivé à la première conclusion.
En vous posant les bonnes questions, vous pouvez cliquer sur (plus ou moins important) ce qui est utile, voire essentiel, pour changer votre vie. cela pourrait être:
-Réaliser un bilan de compétences pour une éventuelle reconversion
-Apprenez de nouvelles formations professionnelles pour acquérir de nouvelles compétences utiles à votre carrière
-Évaluez votre vie affective, que ce soit seul ou avec votre partenaire
-Envie de changer votre relation avec votre enfant ou votre famille
-Commencer une nouvelle vie ailleurs, le long voyage commence à partir de 0
-Démarrer le processus de développement personnel pour vaincre la peur, vaincre la timidité, gagner en confiance, etc.
-Modifier l’équipe de votre entreprise pour assumer d’autres responsabilités
-Essayez de nouveaux passe-temps et trouvez ceux qui vous passionnent
-Contrôlez votre santé, votre perte de poids, etc.
Bien sûr, chacun de nous vivra cette étape de la vie d’une manière différente. Pour certaines personnes, la reconversion à 40 ans va changer leur vie car elles se sentent de plus en plus mal à propos de leur évolution de carrière. Pour d’autres, cela signifiera un changement radical dans leur mode de vie.
Pour d’autres, le désir de changement se manifestera au niveau du mari et de la femme. et beaucoup plus. Mais 40 ans ont passé sans aucun doute, c’est très rare. C’est en effet un jalon dans la vie, très symbolique, dans lequel vous n’êtes plus très jeune, mais vous n’êtes pas encore vieux (vieux).
On peut même dire que votre possibilité a atteint le maximum. Vous avez déjà la maturité nécessaire pour regarder en arrière et analyser clairement le passé. Par conséquent, c’est maintenant le meilleur moment pour faire un bilan complet de votre vie et vous demander si votre vie actuelle est la vie que vous souhaitez pour les 40 prochaines années.
Par conséquent, c’est aussi le moment idéal pour changer de vie, se recycler, changer de mode de vie ou se fixer de nouveaux objectifs. Pour ce faire, vous devez d’abord évaluer puis avoir le courage d’écouter les petites voix qui chuchotent dans votre cœur.
Comment changer votre vie : mettez à jour vos priorités
D’accord, mais en fait, comment prenez-vous le contrôle de votre vie et apportez-vous les changements dont vous rêvez ? En effet, que vous souhaitiez changer de vie à 30, 40 ou 60 ans, je vous propose la démarche suivante. Après avoir analysé votre mode de vie actuel, je vous encourage à prendre le temps d’imaginer votre vie idéale.
Un conseil très utile est d’imaginer votre vie comme un film où vous êtes à la fois le réalisateur et le protagoniste. À cet égard, vous avez tout le pouvoir. Par conséquent, vous pouvez librement modifier :
Cela signifie changer la scène du travail, des loisirs, du mode de vie, etc.
Acteurs, ce qui signifie changer de conjoints, de patrons, de collègues, d’amis, de relations, etc.
Environnement : Il peut s’agir de votre maison, lieu de vie, pays, etc.
Puis ressentez vos émotions profondes pour chaque nouvelle hypothèse. Avez-vous vraiment vu vivre là-bas? Vivre ce genre de vie ? Vous fréquentez souvent ces personnes ? et beaucoup plus. Il s’agit de « concevoir » votre avenir, en fonction de vos valeurs et de vos ambitions les plus profondes, en vous posant les questions suivantes :
Si je fais cela, quels avantages vais-je ressentir dans tous les aspects de la vie ?
Quels sont les effets positifs et négatifs des changements dans ma vie sur les gens autour de moi ?
Si je vais de cette façon, vais-je me respecter?
Si je ne change pas ma vie, qu’est-ce que j’obtiendrai ?
Quels sont les risques ?
Vais-je vraiment payer le prix pour avoir changé ma vie de 40 ans ?
Ensuite, vous allez prioriser tous ces éléments, car à moins que vous ne décidiez de changer brutalement de vie (ce qui est très rare), vous aurez envie de procéder étape par étape. Par conséquent, organisez vos actions (et vos objectifs) en fonction de ce qui est le plus urgent et le plus important pour vous.
Avez-vous changé de carrière à l’âge de 40 ans et commencé une nouvelle carrière dans votre deuxième carrière ? Prendre plus soin de soi ? Déménager au soleil ? Faire le tour du monde en voilier ? Quitter le marché du travail traditionnel pour entrer dans le domaine entrepreneurial et vivre de son propre enthousiasme ? et beaucoup plus.
Quels sont les facteurs clés qui vous permettent d’atteindre la satisfaction que vous recherchez dans votre nouvelle vie ? Le canal d’action, en d’autres termes, vos paramètres. Beaucoup de gens rêvent toujours d’un repositionnement complet (dans un ou plusieurs domaines de la vie), mais ne passent pas à l’action. Ils sont toujours pris au piège à leur place, incapables de sortir de leur zone de confort, de surmonter leur peur et de trouver le clic de sauvegarde pour déplacer la ligne.
Si tel est votre cas, alors je vous invite à faire appel à des professionnels extérieurs. Il trouvera la clé pour débloquer les freins qui vous bloquent désormais et mobiliser vos meilleures ressources. Il vous donnera les outils pour libérer toutes vos forces intérieures et tirer le meilleur de vous-même. Et, plus important encore, il vous guidera à travers toutes les étapes du processus de reconversion professionnelle ou de changement de vie personnelle.
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outils pour référencement https://youtu.be/AEh1loQTdxM
