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Dans cet article, vous découvrirez le pouvoir de la respiration carrée pour apprendre à vous détendre face à l'anxiété et à l'anxiété.
Je me tiens sur la plate-forme.
C'est à mon tour de parler devant un public de milliers. Je ne peux pas regarder en arrière. Soudain, l'horreur m'a paralysé. Je perdais ma voix, tremblant de la tête aux pieds.
Ma gorge est très serrée et il est difficile de respirer.
Mon esprit est vide, je ne peux plus raisonner.
J'ai atteint le dixième étage de l'immeuble.
Panique totale: sensation d'évanouissement, je me sens soudain étourdi, nauséeux et essoufflé.
Je me sens déséquilibré et j'ai même des maladies spastiques. Ensuite, je souffre de phobie.
Dans les deux cas, j'ai été victime de crises d'angoisse.
Une crise d'angoisse ou une crise de panique est très susceptible d'entraîner la mort, la peur de perdre tout contrôle ou de devenir fou.
que-faire dans cette situation?
Comment restaurer rapidement le contrôle de la respiration?
Pour trouver la meilleure solution, examinons les aspects physiologiques qu'une personne éprouve lors d'une crise d'anxiété ou de panique.
Comment les crises d'angoisse ou les crises de panique se manifestent-elles sur le plan physiologique?
Ce genre de pression peut arriver à n'importe qui.
Mais lorsque ces peurs et ces angoisses commencent à prendre le dessus sur votre vie, de véritables soucis commencent.
Une crise d'angoisse ou une crise de panique se manifeste par un malaise général.
Surtout le rythme cardiaque rapide, accompagné d'une fosse cardiaque, de la pâleur, des tremblements, de la transpiration, de la suffocation ou de la suffocation.
Parfois, des douleurs thoraciques, des nausées, des vomissements, des étourdissements et des maux de tête peuvent même survenir.
Les personnes qui souffrent montrent un état d'agitation ou une extrême faiblesse.
En d'autres termes, vous ne pouvez respirer que par le haut du corps.
C'est ce qu'on appelle l'hyperventilation.
Le terme hyperventilation est l'utilisation d'une petite partie seulement des poumons, c'est-à-dire seulement environ 15% des poumons, ce qui est une respiration inefficace et superficielle.
Cependant, respirer de cette manière aura un effet négatif sur votre corps!
Vous avez accumulé du dioxyde de carbone, ce qui peut entraîner un grand manque d'oxygène.
Vous avez bloqué par inadvertance le diaphragme, ce qui a un fort effet sur la respiration.
Une mauvaise respiration ne sera pas en mesure de fournir suffisamment d'oxygène aux cellules des organes vitaux, y compris le cœur, le cerveau, les poumons et d'autres organes.
Les cellules sont tellement stressées qu'elles libèrent des toxines dans le sang.
C'est pourquoi le cœur bat et les mains transpirent et tremblent.
Votre poids a envahi votre poitrine et noué votre gorge, vous empêchant de respirer normalement
Et vous pensez qu'il est impossible de se calmer ou de résoudre la crise là-bas.[+] Show More
Changement de vie avec sa famille
Changez votre vie… qui n’a pas joué cette idée ?
Quelle famille ne penserait pas dans leur resort : « Et si on s’installait ici pour toujours ? » « Pas étonnant qu’un adulte, pendant les vacances d’été, ne vaudrait-il pas mieux tout abandonner pour devenir menuisier, comédien ou jardinier ? La plupart abandonnent. D’autres Les gens commencent avec une famille. Ce n’est pas que vous ne posiez pas de questions.
Selon un récent sondage, plus de 70 % des Français souhaitent changer de vie.
Avec toutes les précautions nécessaires pour analyser des données statistiques basées sur des rapports, que peut-on déduire de tels chiffres ? Ces Français vivent-ils une vie où ils n’ont pas le choix ? Beaucoup d’entre nous, n’est-ce pas, se sont déjà engagés dans une voie « toute faite ». Tout est tracé par les habitudes, le poids de la société, et l’environnement dans lequel nous avons grandi…
Ce chemin, nous l’avons parcouru volontairement, parfois convaincu, parfois pas vraiment réfléchi, choisir une formation, postuler à un certain emploi… Mais ces décisions passées, si l’on en croit ces chiffres, ne reflètent pas ou plus forcément nos souhaits actuels.
Confirmant la vision de « crise de la médiocrité », les 35-49 ans sont les plus nombreux à exprimer leur envie de « changer de vie » et constituent l’essentiel des clients des livres de « développement personnel ».Changement de vie avec sa famille
Mais qu’il est difficile d’abandonner ce que l’on a construit avec une vitesse familière et une organisation bien rodée ! Car choisir de changer de voie, de vie, c’est bien sûr abandonner et prendre des risques. Lorsqu’il y a des enfants et donc les impliquer dans son choix, l’adulte qui prend l’initiative de faire ce changement est plus responsable : les avantages l’emportent-ils sur les inconvénients ? Beaucoup de gens disent : « Est-ce que nos enfants grandiront pour nous blâmer pour nos décisions ?
On sent qu’ils souffrent, ces parents ! Dans leur réponse à l’agence de sondage, ils pensaient que « offrir une vie différente aux conjoints ou aux enfants est une bonne raison de changer de vie », mais ce sont des « obligations familiales et parentales » qui les empêchent d’apporter des changements.
Voulez-vous vraiment changer? Va! N’attendez pas un meilleur moment supposé. Si vous êtes en bonne santé, mettez l’argent de côté ! La vie est courte, et vous devez être capable de faire beaucoup de choses. Croyez en vous et vous découvrirez vos nouvelles capacités. Étonnamment, lorsque vous vous mettez en danger, vous devenez débrouillard.
Par contre, plan B ! Si le projet stagne ou prend du retard, il est plus sûr.
Il faut aussi être préparé psychologiquement : ce ne sont pas les changements d’environnement ou d’activités qui créent une vie meilleure. C’est un véritable travail intérieur qui nous permet de prendre conscience de nos désirs. Si nécessaire, vous devez essayer de comprendre comment être plus heureux. Ce ne doit pas être une fuite, mais un projet de construction et de sélection, avec une signification pratique.
Le travail à domicile présente de nombreux avantages (pas de déplacement en voiture, horaires de travail flexibles, etc.), surtout lorsque vous avez des enfants. Mais vous constatez souvent que vous êtes à 100% monopolisé par votre travail. Surtout quand votre travail est aussi fascinant que le nôtre : plein de créativité, de communication riche, et le désir de toujours faire mieux.
Bientôt vous vous laissez consommer par votre enthousiasme, et toute votre énergie est concentrée sur votre entreprise. Vous n’avez plus le temps. Votre tête est toujours sur le guidon. Puis un jour vous vous rendez compte que la dernière semaine de vos vacances était il y a 3 ans, et votre dernier week-end c’était il y a 1 an… déjà.
À ce moment-là, nous aurons un petit doute sur notre mode de vie dans nos esprits.La lecture de certains livres nous fait prendre conscience que nos activités professionnelles peuvent aussi se faire sans bureau fixe. Certaines personnes ont réussi, pourquoi pas nous ?
Pas vraiment. Sur le plan personnel, nous n’avons pratiquement aucun membre de la famille et nos amis les plus proches comprennent que nous devons changer de vie. Il est facile de rester en contact avec Skype, puis nous prévoyons de revenir à certaines périodes de l’année.
Sur le plan professionnel, c’est un peu la même chose : notre relation avec nos clients se fait principalement par email, et bien que nos tâches soient nombreuses, elles peuvent être effectuées à tout moment, n’importe où. Pour la partie « physique » de nos activités : production, accueil téléphonique, livraison, nous avons pu compléter le contact avec notre frère et beau-frère Thierry, qui a repris ces points avec brio, et attachait une grande importance à la qualité. travail et avec nous la relation particulière du client.
Pas vraiment, vous n’avez pas à remettre en question toute votre vie, il suffit de découvrir les aspects de votre vie qui pourraient vous causer des ennuis et de les changer. Nous aimons notre travail, mais nous avons très peu de temps libre, notre voyage de rêve est donc a priori. La solution est donc de transporter ça ! Nous travaillons toujours autant, parfois plus, mais maintenant nous avons plus de temps pour nous détendre et nous détendre qu’avant.
Les jours ouvrables, nous nous « forçons » parfois à sortir boire un verre ou à aller à la plage pour respirer l’air frais. Un peu d’histoire de décompression. Des choses que nous n’avons jamais faites dans nos vies passées.
Nous n’avons passé que 6 mois maximum. A partir du moment où Thierry a rejoint notre entreprise, il ne restait plus qu’une question de planification. C’est un peu comme déménager. Avant même d’envoyer l’email de notification de logement, on se demande parfois si nous allons mener à bien notre projet. Il a l’air un peu fou. Il y a plusieurs choses à faire. Autant d’organisations.
Déplacer le siège social dans un autre service à Marseille, y expédier le matériel, résilier l’abonnement et emmener d’autres personnes. Vendez et donnez nos meubles, nos appareils électroménagers, et organisez nos effets personnels pour ne garder que l’essentiel.
Empilez nos objets les plus personnels dans 3/4 boîtes, et nous ne voulons pas en être séparés.
Dans l’affluence constante, après avoir passé beaucoup de formalités, nous avons obtenu l’autorisation de l’inspecteur académique et avons pu inscrire Logan au CNED pour participer au cursus standardisé de troisième année. Ces cours sont gratuits et en ligne (écriture et envoi de devoirs via Internet). C’est idéal lorsque vous voyagez. Aucun manuel de 15 kg ne peut être emporté avec vous. Par conséquent, Logan peut apprendre à son rythme et profiter de notre voyage.
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https://youtu.be/AEh1loQTdxM
