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Dans cet article, vous découvrirez le pouvoir de la respiration carrée pour apprendre à vous détendre face à l'anxiété et à l'anxiété.
Je me tiens sur la plate-forme.
C'est à mon tour de parler devant un public de milliers. Je ne peux pas regarder en arrière. Soudain, l'horreur m'a paralysé. Je perdais ma voix, tremblant de la tête aux pieds.
Ma gorge est très serrée et il est difficile de respirer.
Mon esprit est vide, je ne peux plus raisonner.
J'ai atteint le dixième étage de l'immeuble.
Panique totale: sensation d'évanouissement, je me sens soudain étourdi, nauséeux et essoufflé.
Je me sens déséquilibré et j'ai même des maladies spastiques. Ensuite, je souffre de phobie.
Dans les deux cas, j'ai été victime de crises d'angoisse.
Une crise d'angoisse ou une crise de panique est très susceptible d'entraîner la mort, la peur de perdre tout contrôle ou de devenir fou.
que-faire dans cette situation?
Comment restaurer rapidement le contrôle de la respiration?
Pour trouver la meilleure solution, examinons les aspects physiologiques qu'une personne éprouve lors d'une crise d'anxiété ou de panique.
Comment les crises d'angoisse ou les crises de panique se manifestent-elles sur le plan physiologique?
Ce genre de pression peut arriver à n'importe qui.
Mais lorsque ces peurs et ces angoisses commencent à prendre le dessus sur votre vie, de véritables soucis commencent.
Une crise d'angoisse ou une crise de panique se manifeste par un malaise général.
Surtout le rythme cardiaque rapide, accompagné d'une fosse cardiaque, de la pâleur, des tremblements, de la transpiration, de la suffocation ou de la suffocation.
Parfois, des douleurs thoraciques, des nausées, des vomissements, des étourdissements et des maux de tête peuvent même survenir.
Les personnes qui souffrent montrent un état d'agitation ou une extrême faiblesse.
En d'autres termes, vous ne pouvez respirer que par le haut du corps.
C'est ce qu'on appelle l'hyperventilation.
Le terme hyperventilation est l'utilisation d'une petite partie seulement des poumons, c'est-à-dire seulement environ 15% des poumons, ce qui est une respiration inefficace et superficielle.
Cependant, respirer de cette manière aura un effet négatif sur votre corps!
Vous avez accumulé du dioxyde de carbone, ce qui peut entraîner un grand manque d'oxygène.
Vous avez bloqué par inadvertance le diaphragme, ce qui a un fort effet sur la respiration.
Une mauvaise respiration ne sera pas en mesure de fournir suffisamment d'oxygène aux cellules des organes vitaux, y compris le cœur, le cerveau, les poumons et d'autres organes.
Les cellules sont tellement stressées qu'elles libèrent des toxines dans le sang.
C'est pourquoi le cœur bat et les mains transpirent et tremblent.
Votre poids a envahi votre poitrine et noué votre gorge, vous empêchant de respirer normalement
Et vous pensez qu'il est impossible de se calmer ou de résoudre la crise là-bas.[+] Show More
Changement de vie tous les 7 ans
Pensez-vous que vous êtes la même personne qu’il y a sept ans ?
( Changement de vie tous les 7 ans )
Tous les changements majeurs dans votre vie peuvent se produire à l’âge correspondant au cycle de sept ans. Lorsque vous les examinez, vous constaterez qu’ils apparaissent à la fin de chaque cycle et vous invitent à passer à l’étape suivante.
Les astrologues expliquent que ces cycles sont l’influence d’Uranus sur nos vies. Cette planète provoque d’énormes changements internes et externes, et sa puissance nous pousse à passer à l’étape suivante.
Le philosophe et occultiste autrichien Rudolf Steiner a réussi à diviser la vie en sept ans. Ce sont ses conclusions, à partir desquelles vous pouvez en apprendre beaucoup sur votre passé, votre présent et votre avenir.
Votre identité change à chaque nouveau cycle. Les psychologues du développement et du comportement ont identifié les étapes d’évolution que traverse chaque personne. Gagner en autonomie, avoir confiance en soi, se sentir coupable et être seul font partie de ces étapes, et ces étapes correspondent souvent à vos thèmes émotionnels et événements de votre vie.
0 à 7 ans : De l’union avec la mère à l’autonomie accrue/dominé par la lune (besoins physiques, émotionnels et psychologiques)
Nous n’avons jamais été aussi dépendants dans la vie qu’à la naissance et les premières années de la vie. Cependant, nous sommes naturellement éloignés de notre mère et prenons progressivement conscience de notre propre personnalité et de notre autonomie. C’est la leçon de la première étape de la vie : se fier entièrement à l’expérience de la mère tout au long de la vie, puis s’éloigner naturellement d’elle, prenant progressivement conscience de sa propre personnalité et de sa propre force.
Nous « grandissons », ce qui signifie que l’esprit s’incarne peu à peu dans le corps, le rendant ainsi plus fort et donnant ainsi aux enfants une plus grande conscience de soi.
7 à 14 ans : Combattez pour la vie et promettez-la / Règle du mercure (messager des dieux : expression/communication/curiosité)
Pendant cette période, la vitalité de l’enfant et le pouvoir naissant de l’engagement dans la vie sont mis à l’épreuve. Soudain, des maladies infantiles sont apparues : rougeole, oreillons et varicelle. Le pouvoir de lutte contre les maladies de notre corps – en fait, la volonté de survivre – a été confronté et testé. Le système immunitaire doit soit se lever pour surmonter les défis, soit être vaincu par eux. Notre survie est en jeu.
Un énorme changement d’énergie est en train de se produire. La vitalité du corps franchira le pas suivant pour s’enraciner plus profondément dans le corps pour relever les défis de la vie. La fièvre fait rage et le processus d’élimination – comme le nez qui coule, les yeux larmoyants, la diarrhée et les mictions fréquentes – devient fou.
Le corps se bat pour sa vie. Dans ce processus, il a absorbé la puissance de la vie, qui doit soit être ancrée et construite sur la vie, soit prendre du recul et laisser la vie derrière elle.
Lorsque la maladie sera vaincue, une renaissance se produira, marquée par des changements hormonaux, qui nous amèneront à la puberté. Nous avons atterri et maintenant nous sommes incarnés en tant qu’être sexuel.
14 à 21 ans. Émotions sauvages, hormones libérées, libido/règle de Vénus (amour/romance/harmonie/ma relation aux autres/beauté)
Steiner croit que nos émotions existent dans un aspect spécifique de notre esprit, qu’il appelle le corps astral. Le corps éthérique est une énergie vitale pure, possédant sa propre sagesse, qui est nécessaire pour faire fonctionner le corps physique et maintenir sa santé. Le corps astral est une autre couche de champ énergétique, y compris le champ énergétique humain. L’aspect lumière des étoiles du champ énergétique supprime les émotions. Pendant ce temps, les émotions éclatent comme des chevaux sauvages, nécessitant attention et contrôle.
Cette étape de la vie est souvent dominée par une énergie émotionnelle indisciplinée et chaotique. Cette tourmente se reflète dans l’imprévisibilité de notre relation. L’amitié que nous avons formée s’est en quelque sorte transformée en conflit et en trahison.
Nous tombons amoureux, tombons amoureux, établissons un fort attachement romantique, puis tombons facilement amoureux, ce qui conduit souvent à une grande douleur et à un drame émotionnel. En d’autres termes, nous sommes un gâchis.
Les instincts physiques et émotionnels sont libérés. Les hormones font rage. Nous sommes motivés par des besoins émotionnels et instinctifs, qui sont irrationnels et souvent hors de notre contrôle. En fait, la pensée rationnelle n’est pas encore totalement intégrée dans notre système nerveux. Par conséquent, nous n’avons pas de réel pouvoir de mise à la terre, de contrôle ou de tempérament.
Steiner pense que pendant cette période, notre nature animale domine nos vies. Nous travaillons dur pour répondre et faire le premier pas pour intégrer la puissante énergie émotionnelle et instinctive dans l’âme humaine.
21 à 28 ans. Jeu de responsabilité/Règne de Mars : Action/Volonté/Affirmation personnelle
Du début au milieu des années 1920, nous avions très peu de contrôle sur nos émotions et avons commencé à intégrer nos capacités rationnelles, ce qui nous a permis de mieux contrôler notre comportement.
Au cours de ces années, la plupart des gens sont en bonne santé, énergiques et aspirent à la vie. Pendant cette période, notre force physique a atteint son apogée. Il est courant que les jeunes se sentent invincibles ou même arrogants. Les gens de cet âge sont souvent possédés par un enthousiasme fou, une indépendance et une imprudence. Ils osent prendre des risques, jouent dur et font souvent des erreurs.
Ces années sont les années où les jeunes sont envoyés à la guerre. Bien que la guerre soit pleine d’horreurs, il y a encore beaucoup de jeunes qui ont rejoint la bataille, et ils croient toujours qu’ils ne seront pas parmi les victimes.
Au fil du temps, l’abandon du début au milieu des années 1920 a cédé la place à une étape de plus en plus mature, et alors que nous entrions à la fin des années 1920 et commencions à attendre avec impatience le prochain jalon des 30 ans, la maturité a progressivement augmenté. À l’approche de la trentaine, nous avons commencé à ressentir le besoin d’être un adulte responsable.
En fait, l’événement coïncide avec ces sentiments et ces besoins. Les gens se sont mariés et ont eu des enfants pendant cette période. Les jeunes doivent grandir, trouver des emplois stables, gagner leur vie le plus tôt possible et soutenir leur famille. Pour beaucoup de gens, les années folles passent. La responsabilité commence à nous lier.
Steiner a déclaré que la compensation est le premier signe que nous commençons à ressentir nos talents et capacités particuliers.
Nous nous éveillons au métier qui nous rend particulièrement attractifs, même pour certaines personnes, voire amoureuses. Le mythe de notre fantasme et de notre arrogance s’est envolé. Nous sommes sur le point d’entrer dans la vie et de commencer à devenir plus pratiques.
Nous avons également appris à penser aux autres que nous-mêmes. Nous sommes nerveux à l’idée de regarder la vie d’un point de vue plus large et plus désintéressé.
Steiner a dit que la bête mythique du centaure ou du centaure était la meilleure caractéristique de cette période. Les humains viennent de la base, des instincts des animaux. Nous sommes toujours guidés par nos impulsions animales, mais à mesure que les capacités supérieures des humains nous deviennent plus utiles, nous apprenons à les gérer.
28 à 35 ans. Corps épanoui/dominé par le soleil (soi, le noyau de qui nous sommes)
À l’âge de 35 ans, les os ont atteint leur masse et leur densité osseuses optimales. Tout le monde perd environ 1% de sa masse osseuse chaque année. Le corps commencera à décliner après 35 ans, mais entre 28 et 35 ans, son extraordinaire puissance atteint son apogée.
À ce stade, le corps a suffisamment mûri pour nous fournir les bases solides possibles. Oui, nous pouvons améliorer notre santé après cette période de temps et même profiter d’une plus grande vitalité physique, si nous agissons d’une manière qui soutient le corps. Mais ce comportement favorable à la santé doit attirer le potentiel qui existe déjà dans le corps. Ce potentiel existe dans la banque du corps, en attendant d’importantes opportunités dans les bonnes conditions.
Après avoir établi notre fondation physique, nous commençons à expérimenter nos ambitions. Des talents qui ont pu apparaître à la fin des années 1920 ont également émergé au cours de cette période. Nous nous engageons dans un cheminement de carrière qui nous permet d’utiliser nos capacités pour obtenir un avantage pour nous-mêmes.
Dans le même temps, les gens ont souvent un grand intérêt à apprendre et à améliorer leurs compétences. Cette période nous met au défi d’orienter nos compétences vers des domaines spécifiques de la vie. La vie nous oblige à nous spécialiser et à développer des connaissances professionnelles. Personnellement, la vie dit. Devenez une existence unique. Dans la spécialisation et la personnalisation, vous gagnerez en force.
Pendant ce temps, beaucoup de gens sont devenus très compétitifs. Notre ambition et notre désir d’aller de l’avant brouilleront notre vision et nous obligeront à regarder les gens et les situations dans le simple contraste d’amis ou d’ennemis, noirs ou blancs. Le défi auquel nous sommes confrontés est d’aller au-delà de ces simples formules et de plonger dans la complexité des personnes et de la vie.
Comme métaphore, Steiner a dit que cette période peut être décrite comme un chevalier à cheval. Nous pouvons maintenant contrôler notre force physique et nos instincts, et nous pouvons les utiliser pour notre vision et nos désirs personnels.
35 à 42 ans. Crise et interrogatoire / Pluton Ruler, Transformer: Death and Rebirth / Reconstruction of Life / Transformation)
En jardinage, cela s’appelle « la taille ». Une plante est coupée, taillée, plus petite et, ce faisant, devient plus forte. Il nous semble que nous avançons et que notre force augmente, mais c’est précisément à ce moment-là que les choses semblent mal tourner.
Pendant cette période, la crise a éclaté. Ce genre de crise survient généralement au début des années quarante et non au début des années trente. Quoi qu’il en soit, beaucoup d’entre nous subiront les conséquences d’événements qui semblent échapper à notre contrôle. Dans ce processus, nous nous sentirons déçus et échoués. Les déceptions les plus courantes sont le divorce, la fermeture d’entreprise ou les différends financiers. D’autres souffrent d’un type de crise sanitaire ou d’un autre.
Quoi qu’il arrive, beaucoup d’entre nous vivront des frustrations qui changeront leur vie et perdront confiance en nous et en nos vies. À ce stade, nous embrassons nos limites, vivons une vie plus petite ou recommençons. Nous sommes confrontés au défi de redémarrer, de perfectionner et de repenser notre façon de faire les choses, mais nous devons nous en tenir à nos rêves.
On nous demande également d’élargir notre vision de la vie et d’adopter un style de vie plus spirituel. Nous ne sommes pas venus dans ce monde complètement engloutis par des objectifs matériels et des ambitions. Nous sommes ici pour apprendre et faire grandir notre âme. Au cours de ces années, l’âme a secoué la cage de la vie, nous éveillant à réaliser son existence et ses besoins.
Spirit nous invite à poser quelques questions simples : Quelle est la vraie source de mon bonheur et de tout ce que je veux dans la vie ?
Est-ce le monde matériel, ou est-ce que tout ce dont j’ai besoin et que je veux vient d’un grand esprit ? Si ce dernier est vrai, alors peu importe ce dont j’ai besoin et ce que je veux, je dois me tourner vers l’esprit. Dans ce processus, je dois commencer à établir une nouvelle relation avec ma source.
Steiner a dit que cette période est mieux décrite par la métaphore d’un homme ou d’une femme conduisant un cheval avec une rêne. Notre nature humaine, avec ses qualités rationnelles et spirituelles, est désormais en position de leader face à nos instincts. L’esprit émerge et commence à prendre le contrôle de nos vies. Il s’agit d’une période de transition. Nous vivions entièrement de notre propre volonté et de nos forces. Maintenant, nous nous tournons de plus en plus vers Dieu pour tout ce dont nous avons besoin.
42 à 49 ans. Exploration de l’âme et miracles / Règle d’Uranus : Libération / Intuition / Libération / Élever l’humanité plus haut)
Les années 40 ont été une période de dur combat et une période de fondation solide pour nos vies. Nous développons nos propres valeurs et nous nous efforçons de construire de véritables capacités et expertises dans les domaines sélectionnés. En même temps, à mesure que nous approchons de 49 ans, nous devenons plus conscients des grands changements dans nos vies. Les enfants ont quitté la maison.
Nous nous sommes débarrassés des anciennes responsabilités de famille et d’éducation des enfants. En même temps, à l’approche de la cinquantaine, nous sentions que de grands changements s’annonçaient. Nous ouvrons la porte à un nouveau monde, et ce monde peut subir des changements fondamentaux.
Les enfants ont quitté la maison. Nous nous sommes débarrassés des anciennes responsabilités de famille et d’éducation des enfants. En même temps, à l’approche de la cinquantaine, nous ressentirons d’énormes changements. Nous ouvrons la porte à un nouveau monde, et ce monde peut subir des changements fondamentaux.
Il y a à la fois des réflexions sur la vie et des questions sur la vie. Que nous en soyons conscients ou non, nous nous efforçons de trouver un équilibre profond entre la maîtrise des premières compétences et les nouveaux pouvoirs mentaux qui peuvent nous aider à les utiliser.
Avec l’arrivée de la dernière étape de cette période, la créativité et l’imagination s’épanouissent. Notre vision de la vie s’élargit et nous prenons une nouvelle direction. Nous sommes plus stables dans notre carrière. Nous avons pris une racine profonde dans nos vies. On se sent plus fort. Ce que nous avons fait a été plus récompensé.
Son premier vrai signe de réussite, nous a commencé à l’adoucir. De nombreuses personnes participent à leur communauté ou au gouvernement local, ou s’engagent dans une sorte de travail civique ou caritatif. Nous avons développé une vision plus large et humanitaire de la vie. Nous nous efforçons de servir les gens de notre communauté, de notre pays ou de notre monde. Steiner a dit que l’esprit nous oblige à refléter davantage nos valeurs spirituelles et nos idéaux dans notre vie quotidienne. Il a appelé cette période l’émergence d’hommes spirituels ou de femmes spirituelles.
C’est à ce moment que l’âme contrôle de plus en plus nos vies et nous impose ses valeurs. Nous commençons à voir que si c’est juste intuitif, nous devons trouver un équilibre entre nos besoins terrestres et notre souci idéaliste pour l’humanité. À mesure que nous approchons de 49 ans, nous commençons à voir les parties surévaluées de notre vie et les parties auxquelles nous ne prêtons pas assez d’attention.
49 à 56 ans. Une vision et une compréhension/gouvernance de la vie changeantes
Les dons des années 1950 étaient l’inspiration, la maîtrise et le pouvoir croissant. Nous avons la chance d’avoir une riche expérience, ce qui nous donne une certaine sagesse. Si nous intégrons les talents et les idéaux du cycle précédent et développons notre âme, nous deviendrons naturellement des guides et des leaders importants pour notre communauté et la société dans son ensemble. C’est le début d’une nouvelle ère de maîtrise et de pouvoir personnel.
Vous avez connu l’échec et vous avez connu le succès. La vie vous adoucit et vous donne du recul. Vous n’êtes plus ébranlé par les changements des événements quotidiens. Si vous avez pris soin de votre santé et que vous restez actif, vous pouvez maintenant commencer à être la personne que vous avez toujours rêvé d’être. Vous avez la chance d’avoir un second souffle, qui peut vous accompagner tout au long de votre vie.
Il y a à la fois des réflexions sur la vie et des questions sur la vie.
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