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Comment gérer la peur de l’avion

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Comment gérer la peur de l’avion

Cette peur peut gâcher des vacances et même vous faire renoncer à voyager en avion pour toujours. Si vous faites partie de ces personnes qui ont peur de voler, vous pourriez penser que c’est inévitable. (Comment gérer la peur de l’avion)

Pour surmonter ces obstacles, vous devez demander l’aide d’un expert. Mots de préphobie.

Pour certaines personnes, il s’agit d’un léger souci, transformant la nuit précédant le vol en une nuit blanche. Pour d’autres, c’est une vraie peur, qui les oblige à serrer sur les accoudoirs et à sauter à la moindre turbulence. Pour certains malheureux c’est devenu une phobie.

La peur des avions n’est pas rare, on estime qu’environ 30 % des personnes ont des degrés d’influence variables. Parmi eux, 20 % n’en prenaient pas du tout (14 % n’en avaient jamais pris, 6 % en avaient pris mais ne pouvaient plus le prendre). Ce sont des « phobies d’évitement ». Un autre 10 % continue d’en prendre, mais réduit ses déplacements autant que possible. Ce sont des « phobies de combat »*.

Ne vous inquiétez pas d’autres détails terribles
Le vol en avion est similaire à la nage, formé par des courants d’air continus, ils ne sont constitués que de trous d’air ou de poches d’air sous forme de turbulences-voir paragraphe ci-dessus. Ainsi, comme un lac ou un océan, il est impossible de tomber du ciel.

Inquiet pour le moteur ? Les moteurs d’avion sont inspectés très fréquemment, même s’ils tombent en panne en même temps dans des circonstances extrêmement improbables, veuillez noter qu’un avion volant à environ 30 000 pieds peut survoler environ 160 kilomètres sans moteur et tenter un atterrissage d’urgence.

Enfin, si vous craignez que quelqu’un n’ouvre la porte de la cabine pendant le vol, soyez rassuré : la porte de la cabine est verrouillée et la différence de pression entre la cabine et le monde extérieur empêche ce mythe urbain de devenir réalité.

Téléchargez une ou deux applications
Il existe une application pour tout dans la vie, et la peur de voler ne fait pas exception. L’application SOAR vous fournira des vidéos, des informations sur les turbulences, un indicateur de gravité, des prévisions météorologiques et d’autres supports avant, pendant et après le vol. Si vous êtes un fan de statistiques, veuillez consulter l’application Am I Going Down, qui fait exactement ce que son titre dit : vous entrez vos données de vol et découvrez la possibilité d’un crash.

Cela peut sembler malsain, mais comme les accidents sont extrêmement rares, il peut être utile de comprendre le rapport de cotes. Il est encourageant de donner un exemple indiquant si je vais faire planter l’application, sachant que lors d’un vol de Londres à New York, le risque d’accident est d’environ un sur 5,3 millions.

Se distraire
Moins vous passez de temps à vous soucier des risques – à expliquer chaque bruit et à observer chaque mouvement de l’hôtesse de l’air – mieux c’est. Lisez, jouez à des jeux, regardez tous les films disponibles et écoutez autant de musique que vous le souhaitez. Si rien de tout cela ne vous semble attrayant, alors manger et dormir sont également de bons moyens de passer le temps.

Pratiquer des exercices de relaxation
Même si vous n’avez pas peur de prendre l’avion, les petits sièges et le manque d’espace pour les jambes peuvent vous stresser. Les exercices de relaxation et de méditation peuvent donc être très utiles. Lisez-les sur Google (ou recherchez dans votre App Store) et téléchargez-les ou imprimez-les pour pouvoir même les pratiquer à l’atterrissage et au décollage. Lorsque le voyant est éteint, assurez-vous de vous dégourdir les jambes (et d’autres parties du corps) et de parcourir l’avion de temps en temps.

Faites confiance à l’équipage ou aux passagers assis à côté de vous
Parfois, faire part de vos craintes à vos voisins immédiats ou aux membres d’équipage peut être soulagé. Dites-leur ce qu’ils peuvent faire pour vous aider. Vous voudrez peut-être être seul, ou vous aurez peut-être besoin de quelqu’un pour vous rappeler de respirer profondément, ou vous préférerez peut-être confier à quelqu’un la raison de votre peur.

Les agents de bord ont de l’expérience pour aider les passagers anxieux, mais ils peuvent ne pas être en mesure de se lever et de vous aider pendant le décollage et l’atterrissage (et c’est exactement à ce moment-là que les passagers ont besoin de…

SURMONTEZ VOTRE PEUR AVEC L’AIDE D’UN PROFESSIONNEL
Les réunions de groupe et les séances de thérapie peuvent vous aider à résoudre votre problème d’anxiété ou de claustrophobie avec l’aide d’un professionnel. Un grand nombre de compagnies aériennes s’impliquent pour aider les passagers à surmonter leur peur de prendre l’avion grâce à la bien nommée exposition thérapeutique.

Les passagers suivent des cours qui comprennent des informations sur la situation à l’intérieur du cockpit et un vol réel. Parfois regarder sa peur bien en face est vraiment la meilleure thérapie.

Faites attention aux attentes à l’arrivée
Pensez aux incroyables snacks que vous trouverez à Barcelone, aux délicieux sushis que vous mangerez à Tokyo, et au café que vous dégusterez au cœur de Notting Hill tout en observant les passants… trouvez enfin beaucoup de plaisir pour vous Très peur de ce voyage, et comme vous l’avez bien compris, il en vaut vraiment la peine.

Il y a beaucoup de choses à faire, oui, comme rester hydraté et éviter les stimulants comme le café, les sodas, le chocolat et l’alcool. Le port de vêtements confortables peut également aider, tout comme la respiration profonde et la relaxation des muscles (par exemple, n’attrapez pas les rampes !). Cela vous met dans une phase de repos plutôt que dans une phase de lutte.

Au lieu de bloquer tout le vol, je suggère de le diviser en plusieurs moments, comme manger, regarder un film ou lire un bon livre. S’occuper vous permettra d’éviter de vous poser trop de questions, et surtout, de construire des scénarios catastrophiques, qui bien sûr n’apaiseront pas votre peur de l’avion.

En cas de turbulences, ne paniquez pas et appliquez immédiatement le 4R. Ou, si vous êtes sur un vol BA, vous pouvez suivre mes leçons de relaxation enregistrées dans la section audio « Happy », ou regarder une vidéo préparée pour les voyageurs anxieux.

« Ne donnez jamais vie à votre peur, car elle vous volera la vie », tel est le mantra que je n’arrêtais pas de répéter lors de mon stage.

Je dis toujours aux participants que par définition, la phobie est une fausse peur car elle est basée sur une perception extrêmement fausse du degré de menace qui n’existe pas. Je leur conseille toujours d’affronter leurs peurs et leur donne les outils pour le faire.

J’ai écrit un petit guide intitulé « Introduction au bonheur-Un guide pratique », qui vise à être plus positif et à trouver les ressources de base pour atteindre un maximum de tranquillité.

Si la technique que j’ai essayée jusqu’à présent ne vous donne pas les résultats que vous souhaitez, peut-être est-il temps d’essayer une méthode différente, vous pouvez la trouver grâce à mon stage et mon livre. Avec de nouvelles façons de faire, de nouvelles compétences et de nouvelles connaissances, vous pouvez surmonter votre peur de voyager en avion.

Il est important d’agir le plus rapidement possible, surtout avant que votre peur ne prenne le dessus et n’empoisonne votre vie. La peur de l’avion touche aussi bien les hommes que les femmes et peut survenir à tout moment, quel que soit l’âge.

Après avoir été parent, j’ai souvent peur de prendre l’avion pour deux raisons.

Premièrement, nous sommes programmés pour protéger notre progéniture, afin d’éviter tout ce qui pourrait compromettre cela. Alors, avoir des enfants est bien sûr une grande source de bonheur, et c’est aussi un énorme changement pour les parents qui ne se soucient plus seulement de leur propre bonheur, notamment celui de leurs enfants.

Un vol mouvementé peut aussi laisser de très mauvais souvenirs et susciter des inquiétudes quant à l’avenir. Nous savons que les turbulences ne sont jamais agréables, mais elles ne sont jamais dangereuses. La structure de l’avion permet de les manipuler sans problème.

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