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Gérer son stress permis

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ A PROPOS DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

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Dans cet article, vous découvrirez le pouvoir de la respiration carrée pour apprendre à vous détendre face à l'anxiété et à l'anxiété.

Je me tiens sur la plate-forme.

C'est à mon tour de parler devant un public de milliers. Je ne peux pas regarder en arrière. Soudain, l'horreur m'a paralysé. Je perdais ma voix, tremblant de la tête aux pieds.

Ma gorge est très serrée et il est difficile de respirer.

Mon esprit est vide, je ne peux plus raisonner.

J'ai atteint le dixième étage de l'immeuble.

Panique totale: sensation d'évanouissement, je me sens soudain étourdi, nauséeux et essoufflé.

Je me sens déséquilibré et j'ai même des maladies spastiques. Ensuite, je souffre de phobie.

Dans les deux cas, j'ai été victime de crises d'angoisse.

Une crise d'angoisse ou une crise de panique est très susceptible d'entraîner la mort, la peur de perdre tout contrôle ou de devenir fou.

que-faire dans cette situation?

Comment restaurer rapidement le contrôle de la respiration?

Pour trouver la meilleure solution, examinons les aspects physiologiques qu'une personne éprouve lors d'une crise d'anxiété ou de panique.

Comment les crises d'angoisse ou les crises de panique se manifestent-elles sur le plan physiologique?
Ce genre de pression peut arriver à n'importe qui.

Mais lorsque ces peurs et ces angoisses commencent à prendre le dessus sur votre vie, de véritables soucis commencent.

Une crise d'angoisse ou une crise de panique se manifeste par un malaise général.

Surtout le rythme cardiaque rapide, accompagné d'une fosse cardiaque, de la pâleur, des tremblements, de la transpiration, de la suffocation ou de la suffocation.

Parfois, des douleurs thoraciques, des nausées, des vomissements, des étourdissements et des maux de tête peuvent même survenir.

Les personnes qui souffrent montrent un état d'agitation ou une extrême faiblesse.

En d'autres termes, vous ne pouvez respirer que par le haut du corps.

C'est ce qu'on appelle l'hyperventilation.

Le terme hyperventilation est l'utilisation d'une petite partie seulement des poumons, c'est-à-dire seulement environ 15% des poumons, ce qui est une respiration inefficace et superficielle.

Cependant, respirer de cette manière aura un effet négatif sur votre corps!

Vous avez accumulé du dioxyde de carbone, ce qui peut entraîner un grand manque d'oxygène.

Vous avez bloqué par inadvertance le diaphragme, ce qui a un fort effet sur la respiration.
Une mauvaise respiration ne sera pas en mesure de fournir suffisamment d'oxygène aux cellules des organes vitaux, y compris le cœur, le cerveau, les poumons et d'autres organes.

Les cellules sont tellement stressées qu'elles libèrent des toxines dans le sang.

C'est pourquoi le cœur bat et les mains transpirent et tremblent.

Votre poids a envahi votre poitrine et noué votre gorge, vous empêchant de respirer normalement

Et vous pensez qu'il est impossible de se calmer ou de résoudre la crise là-bas.
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La nature de la pression


Le stress est un état de réaction du corps subitement attaqué. Il existe de nombreuses sources d’agressivité qui constituent des facteurs de stress, qui peuvent être répertoriées, par exemple :

Situation de choc émotionnel traumatisme
Troubles de la vie quotidienne


Attention, la source de stress n’est pas forcément négative, et parfois même liée à des situations favorables (réussite financière, examens, mariage, etc.). On distingue deux niveaux de pression : la petite pression et la grande pression. Une légère pression, si elle est bien gérée, jouera un rôle positif en permettant aux candidats d’augmenter leur concentration le jour de l’examen du permis de conduire. S’il y a une pression importante, le candidat peut paniquer et perdre toutes ses capacités.

L’effet du stress sur le corps humain
L’impact du stress sur le corps humain est divers, à la fois physique et psychologique.

En cas de stress important et de situations incontrôlées liées à la peur au volant, son impact est négatif et peut déclencher les obstacles suivants pour les candidats :

Symptômes physiques :

mal de crâne
Halètement
Douleur musculaire
maux d’estomac

Gérer son stress permis

Conseil
Se préparer à un examen
Tous ces conseils sont des moyens de réduire le stress la veille ou quelques jours avant le test du permis de conduire :

Passez l’examen lorsque le candidat est vraiment prêt. En effet, le jour où le permis de conduire est passé, il doit tout donner et croire en sa réussite.
Demandez à votre professeur de passer un examen blanc pour vous mettre en situation. Plus un candidat reçoit de formation, plus ses chances de réussite sont grandes. Ces examens blancs lui permettront d’appréhender plus sereinement les dangers possibles ce jour-là.


Essayez de méditer. Il existe de nombreuses techniques de relaxation qui peuvent réduire le stress des examens, et la méditation en fait partie. Voici un petit exemple avec des étapes : Les candidats doivent s’installer et fermer les yeux. Il doit écouter sa respiration, être conscient de son inspiration et expirer.

Les candidats peuvent programmer des réunions de 15 minutes tous les jours pendant la semaine précédant l’examen

Il est préférable de reconnaître le lieu de rendez-vous quelques jours à l’avance. Il n’y a donc pas de pression supplémentaire pour trouver un point de rendez-vous le jour du test, car les candidats sont déjà en terre conquise
La veille, il pouvait manger équilibré, se coucher tôt et éviter tous les stimulants (comme le café et l’alcool) car ces substances peuvent nuire au niveau de stress.

Passer le permis B facilement
Les candidats doivent avoir confiance en leurs capacités. C’est la base du succès les jours importants !

L’examinateur est là pour évaluer le candidat, c’est pour l’accompagner, pas pour le hacher ! La difficulté de l’épreuve du permis de conduire doit également être abordée, car près de 800 000 permis de conduire B sont distribués en France chaque année. Ceux qui apprennent à conduire ne sont pas pires que les autres, ils peuvent donc réussir ce test
Le candidat doit respirer et se détendre le plus possible. Une respiration adéquate et bien contrôlée peut également le soulager du stress et de toutes tensions physiques et mentales.
Lors de l’examen, les candidats peuvent établir un lien entre le présent et le passé. S’il rencontre une difficulté le jour de l’examen du permis de conduire, il doit l’avoir déjà rencontrée, et alors il saura quel comportement adopter pour y faire face sans paniquer

Si une erreur survient le jour de l’examen du permis de conduire, le candidat ne pourra pas continuer à être bloqué. Les erreurs ne sont pas toujours une faute en séries éliminatoires. S’il se retrouve dans cette situation, il doit rester concentré et se concentrer sur ses objectifs.
Il est recommandé d’arriver tôt au point de rendez-vous pour éviter toute pression supplémentaire liée à l’organisation

regard
Lorsque nous ressentons une pression sur les roues d’une voiture, nous avons tendance à regarder.

La ligne de mire est fixée devant, et souvent pas très loin !

Soudain, incapable de regarder sur les côtés.

C’est la première conséquence du stress.

Déconnecté de son corps

Nous savons tous que notre tête contrôle nos actions, donc nos pieds et nos mains.

Eh bien, lorsque vous êtes stressé, vous n’aurez pas l’impression que vous pouvez utiliser votre tête pour contrôler votre corps…

je ne peux pas répondre…

Nous sentons juste que nous sommes des spectateurs de nos actions…

Entré dans un autre monde, complètement perdu…

Distraire
Habituellement, lorsque nous nous sentons stressés, nous perdons également notre concentration rapidement et facilement.

Cela a du sens, car l’accent est davantage mis sur les examens que sur le comportement des examens.

Par exemple, nous examinerons ce que fait l’inspecteur.

Que pense-t-il de nous, pourquoi soupire-t-il, de toute façon…

Nous devons penser à des choses ennuyeuses!

Il peut même arriver que vous n’entendiez plus aucun son.

On n’entend plus ses instructions…

Hmm… nous les avons entendus, mais ils ne semblent pas atteindre notre cerveau.

Ceci est également causé par le stress.

Là, ça devient très compliqué.

J’ai reçu des informations mais je n’ai pas pu analyser…

C’est comme si l’inspecteur parlait à quelqu’un.

Plus important encore, vous n’avez pas conduit comme vous le devriez, ou tout simplement comme d’habitude !

On espère vraiment que ça finira au plus vite pour passer à autre chose, car on ne se connaît plus.

Le stress est naturel…
Avant de continuer, vous devez savoir une chose :

Nous sommes tous stressés !

Personne ne peut y échapper !

C’est ainsi que fonctionnent les humains.

Il s’agit d’un phénomène naturel que les gens ressentiront face à des défis, des dangers ou des inconnues.

Notre objectif n’est donc pas de nous débarrasser de la pression, mais de la gérer et de la guider.

Nous allons voir comment faire cela.

Parfois, il semble que certains élèves ne soient pas stressés.

mais ce n’est pas la vérité.

À l’époque, ils n’étaient pas sous pression parce qu’ils n’avaient simplement aucune exigence envers eux-mêmes.

En fait, ils ne se soucient pas vraiment des résultats des tests.

Parce que ce n’est pas important pour eux, ils ne se sentiront certainement pas sous pression.

Cependant, ils le ressentiront à un moment de leur vie, certainement à cause d’autres choses qui sont plus importantes pour eux :

Leur mariage (j’espère que tout se passe bien), les entretiens d’embauche, etc…

Quand on se sent stressé avec une dose raisonnable, on va le gérer plus facilement.

En fait, cela a même un impact positif sur nous!

En fait, il nous stimulera comme une dose d’adrénaline !

Le résultat : il peut augmenter notre attention, améliorant ainsi notre efficacité.

Juste assez!
En revanche, à fortes doses, le stress a tendance à nous paralyser.

Mais attention : si vous vous sentez trop stressé, il y a généralement une raison.

En fait, c’est un indicateur de votre niveau ou de votre mentalité.

En d’autres termes, si vous passez l’examen à un niveau qui n’est pas assez élevé pour réussir…

Évidemment, cela vous stressera…

Cela a du sens, car au fond de vous, vous sentez que vous ne pouvez pas le faire maintenant.

Évidemment, cela peut fonctionner à ce niveau.

Trop de stress peut aussi indiquer un mauvais état mental…

Cela signifie que vous n’y croyez pas, que vous manquez de confiance en vous.

Mais ne vous inquiétez pas, ça marche aussi

Voici les principales raisons que nous avons tendance à souligner.

D’ailleurs, vous vous reconnaîtrez peut-être dans l’un d’eux !

Si c’est le cas, vous verrez qu’il existe une solution (après l’article).

négatif
Si vous n’avez jamais passé de permis de conduire…

Vous entrez en territoire inconnu et vous ne savez vraiment pas ce qui va se passer…

De plus, vous avez dû entendre des choses qui ne sont pas rassurantes ici et là.

Parce que vous ne savez pas quelle sauce vous allez manger, vous avez tendance à imaginer le pire…

Ça y est, nous sommes plus enclins à imaginer de mauvaises choses que de bonnes choses.

Par exemple, vous imaginez :

En compagnie d’un inspecteur super raide et super dur.
Direction manquante ou vitesse erronée…
Le détective veut-il que vous jouiez à « Window of Death » ou veut-il vous tromper !
et beaucoup plus …
Bref, on est plus ou moins pareil.

Par contre, si vous avez déjà obtenu votre permis, mais que ça ne va pas bien…

Vous ne ressentirez donc que la pression de le revivre !

Mais en fait, il n’y a pas de réelle pression cette fois…

Vous n’entrerez pas en territoire inconnu car vous savez déjà comment se déroule l’examen.

Cette fois, il s’agissait plutôt de revivre la peur de l’échec et l’angoisse d’échouer à nouveau.

Vous vous dites : « Merde ! Je vais le refaire, sinon ça risque d’être pire !!! ».

Peu de gens peuvent se dire : « D’accord ! Cette fois, c’est bon ! C’est bon, j’ai compris, j’ai vu ce qui s’est passé la dernière fois, et maintenant je vais le faire ! ».

Malheureusement, on a tendance à imaginer le pire.

Nous faisons des négatifs irréalistes !

Lorsque nous passons le permis, nous faisons très confiance aux yeux des autres.

C’est un peu comme si on le leur transmettait au lieu de le transmettre pour nous…

Si nous le manquions, nous aurions même honte !

A vos côtés, peut-être y a-t-il des amis autour de vous qui l’ont réussi, et c’est facile et réussi la première fois que vous essayez ?

Quand ils vous voient conduire pendant 40, 50 heures ou plus, ils pensent que c’est beaucoup.

Donc tu as ce genre de pression, ce « couteau sous la gorge » (tu te mets au bout).

Nous pensons trop pour les autres, pas pour nous-mêmes.

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https://youtu.be/AEh1loQTdxM

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