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Que provoque le stress

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Que provoque le stress

En plus de se sentir mal à l’aise lorsqu’une personne est stressée, l’impact sur la santé ne peut être ignoré. ( Que provoque le stress )

Un stress quotidien continu à long terme peut causer des problèmes cardiaques et cutanés, ou augmenter le risque de maladies chroniques !

Qu’est-ce que le stress?
Le stress est inévitable pour tout le monde. Véritable réponse naturelle du corps, elle peut affecter l’équilibre mental et physique. Face à des événements imprévus ou à des changements importants, le stress nous aide à prendre conscience des dangers qui nous menacent. Même si cette peur est irrationnelle ou imaginaire, le stress déclencheur peut provoquer certaines réactions physiques qui durent de quelques minutes à quelques jours ou semaines :

Troubles du sommeil et de l’appétit
fatigué
irritabilité
nerveux
Contraction musculaire (surtout le cou ou le dos)
Perte de libido
Déficience de mémoire
Inattention…

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Quelle est la cause du stress ?
Lorsque le stress est une réaction à une certaine situation, nous ne sommes pas tous égaux face à cela, c’est normal et chacun de nous est unique. Néanmoins, on peut dire que la principale source de stress est généralement externe :

Stress lié au travail (ou aux études) : lié à la performance, à l’atmosphère de travail, aux méthodes de gestion ou à l’ennui (provoquant l’épuisement professionnel, l’ennui ou l’épuisement professionnel)


Difficultés dans sa vie personnelle : gestion des enfants, surmenage, problèmes financiers (pouvant provoquer une dépression voire une dépression)
Préoccupations face aux événements : C’est un problème de  » bon  » stress. En libérant de l’adrénaline, nous pouvons améliorer nos capacités physiques et mentales
Stress post traumatique

Qui sera affecté par le stress ?
En 2017, une enquête menée par OpinionWay pour la Ramsey Comprehensive Health Foundation montrait que le stress touchait au moins 89 % des résidents français. Depuis, notre société est frappée par une pandémie mondiale : l’enquête CoviPrev a révélé des chiffres choquants sur la situation de pression des Français.

Comment expliquer ces symptômes ?
Face au stress, le corps réagit de deux manières : se battre ou s’enfuir. Cette réaction ancienne s’explique par notre passé préhistorique et l’environnement hostile dans lequel nous évoluons depuis des milliers d’années. Notre système nerveux autonome permet aux hormones de fournir des réponses à court terme grâce à des déclencheurs. Ceci est indépendant de tout contrôle volontaire.

L’adrénaline (produite par les glandes surrénales situées au-dessus des reins) joue un rôle important dans le stress aigu. Elle permet :

Abaisser le taux de sucre dans le sang pour utiliser toute l’énergie nécessaire
Pomper le sang vers les muscles pour se préparer à courir ou à se battre
Gardez une attitude très vigilante face au moindre stimulus.
Grâce à cette montée d’adrénaline, le corps peut décupler sa force mentale et physique. Néanmoins, en termes d’énergie, c’est un état de fonctionnement très coûteux à long terme. C’est pourquoi il est important d’en parler avec le médecin pour élaborer une solution dès les premiers signes, c’est parfois naturel.

Lorsque la situation de stress persiste ou revient fréquemment, l’activation de l’adrénaline est progressivement remplacée par l’activation du cortisol. Cette hormone est également produite par les glandes surrénales, qui décomposent les protéines dans les muscles pour produire l’énergie nécessaire à l’organisme. Cette dégradation entraîne :

Augmentation de la glycémie, ainsi que des triglycérides et du cholestérol
L’efficacité du système immunitaire est réduite.
Plus la pression est élevée, plus le cortisol est produit, et l’état d’anxiété et de dépression s’aggravera, et cela altérera même la mémoire et la capacité d’apprentissage. Lorsque l’organisme est débordé et ne répond plus aux besoins de l’environnement, cette étape est qualifiée de « étape d’épuisement ».

Lorsque le stress persiste et qu’aucune mesure n’est prise pour réduire le stress au quotidien, cela peut entraîner de réels problèmes de santé, selon les tendances et les antécédents de chacun. Même si le stress ne peut pas expliquer pleinement la survenue de la maladie, il aide certainement :

Certaines maladies digestives, telles que la maladie du côlon, la gastrite ou l’ulcère gastroduodénal
Certaines maladies cardiovasculaires, telles que les palpitations, l’hypertension artérielle, l’angine de poitrine et même l’infarctus du myocarde
Certaines maladies de la peau, telles que l’eczéma, le psoriasis, la chute des cheveux ou les démangeaisons
Certaines infections récurrentes, telles que l’herpès
Certaines maladies gynécologiques, telles que les menstruations retardées ou les menstruations irrégulières.
Même si son rôle dans la survenue de certains cancers n’est pas toujours prouvé, il peut le favoriser, comme certaines maladies auto-immunes (fibromyalgie, polyarthrite rhumatoïde…).

Si vous ne pouvez pas écouter votre corps, un stress excessif peut entraîner de réels problèmes de santé, en fonction de votre physique possible et de vos antécédents médicaux. Chez les femmes, il est plus déprimé. Les hommes sont plus somatisés : ulcères, maladies cardiovasculaires, problèmes sexuels… De manière générale, on peut identifier certaines « maladies » qui sont généralement associées à un stress excessif :

Maladies du système digestif : crampes, sécheresse de la bouche, ballonnements, diarrhée, gastrite, ulcères, maladie du côlon ;
Maladies cardiovasculaires : palpitations, douleurs, oppression thoracique, hypertension artérielle, angine de poitrine et même infarctus du myocarde ;
Infections répétées avec des virus ou des micro-organismes dues à une diminution des capacités de défense immunitaire ;
Infections cutanées : eczéma, érythème, psoriasis, herpès, chute des cheveux, démangeaisons ;
Maladies gynécologiques : règles retardées ou manquantes, maladies bénignes du sein.

S’il est difficile d’éliminer le stress au quotidien, nous pouvons apprendre à le contrôler.

Nous le savons déjà, mais un sommeil régulier, une alimentation équilibrée et une activité physique sont les fondements d’une vie saine.

Lorsque les conséquences du stress surviennent, voici 5 autres conseils qui peuvent nous aider.

  1. Suivez un cours rapide de yoga ou de méditation
    Nous nous isolons pendant environ 15 minutes puis respirons. Nous nous concentrons sur nos mouvements respiratoires, au lieu d’essayer de les changer, nous écoutons nos sentiments physiques et nos émotions. Cibler? Se recentrer sur le plus important : nous.
  2. Détendez vos muscles
    De la tête aux pieds, un à la fois. En partant des orteils, contractez au maximum chaque muscle, puis relâchez-le en travaillant progressivement vers les muscles du visage.

Aller se promener
Pas besoin de marcher des kilomètres ! Dix minutes suffisent pour se vider l’esprit et détourner nos pensées de nos petits stimuli.

  1. Écoutez de la musique
    Il s’avère que la musique peut adoucir la politesse… et les conséquences du stress. Classiquement, il fera même baisser la tension artérielle et la fréquence cardiaque. Mais le plus important est bien sûr d’écouter nos chansons préférées, car elles activent les fameuses hormones responsables du bonheur.
  2. Voir
    Notre imagination peut aussi nous aider à nous détendre face aux conséquences du stress. Assis confortablement, on imagine une scène qui nous fait du bien : un lieu plein de souvenirs heureux, un être cher, nos prochaines vacances, etc.

Symptômes physiques du stress
Fatigue constante
Lorsque vous ressentez du stress et des symptômes de stress, vous pouvez souvent vous sentir fatigué. Même si nous essayons de récupérer un peu, nous sommes toujours fatigués. Le stress permanent peut épuiser gravement le corps et l’esprit, ce qui nécessite un repos adéquat. Par conséquent, nous devons dormir plus que d’habitude pour réduire les symptômes de stress. Cependant, un autre symptôme du stress est qu’il est plus difficile de s’endormir, ce qui signifie que nous dormons moins.

Plus de douleur et de risque de maladie
Le stress épuise votre corps. En raison de cet épuisement, vous risquez plus de tomber malade, mais vous êtes également plus susceptible de souffrir. Le stress affaiblira votre système immunitaire et vous tomberez malade plus rapidement. En conséquence, vous deviendrez plus vulnérable en raison des symptômes de stress. Comme votre corps est constamment épuisé, vous ressentez souvent des maux de tête ou des maux d’estomac.

Problèmes de sommeil
Le stress vous maintient actif pour toujours. Non seulement cela maintient votre corps très alerte, mais les symptômes du stress peuvent également affecter votre façon de penser. Il vous sera plus difficile de calmer vos pensées. Par conséquent, votre corps et votre esprit seront étourdis à cause des symptômes de stress, ce qui peut entraîner des troubles du sommeil. Les troubles du sommeil désignent les problèmes d’endormissement et les troubles du sommeil.

Trouble de l’alimentation
Lorsque vous présentez des symptômes de stress, vous pouvez souvent avoir des maux d’estomac ou des nœuds dans l’estomac. Par conséquent, votre corps réagira à ces symptômes de stress en provoquant une certaine sensibilité. Cela peut vous amener à commencer à manger moins, car votre estomac est très sensible, il n’est donc pas agréable de manger.

Parce que vous avez pensé au stress, il est généralement difficile de penser à autre chose. Vous êtes en fait absorbé par tout ce que vous avez encore à faire, ce qui vous ennuie. À cause de ces pensées, vous ne pouvez souvent pas penser clairement à ce que vous faites. De plus, l’épuisement vous rendra également moins concentré sur les choses.

Problème de mémoire
En plus du problème d’inattention, les problèmes de mémoire après un stress prolongé sont également fréquents. Les symptômes du stress peuvent en effet provoquer une surproduction de cortisol, qui peut surcharger certaines zones du cerveau et réduire leur réceptivité. Cela finira par causer des problèmes lorsque vous souhaitez utiliser la mémoire.

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