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Relaxation asmr

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ A PROPOS DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

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Dans cet article, vous découvrirez le pouvoir de la respiration carrée pour apprendre à vous détendre face à l'anxiété et à l'anxiété.

Je me tiens sur la plate-forme.

C'est à mon tour de parler devant un public de milliers. Je ne peux pas regarder en arrière. Soudain, l'horreur m'a paralysé. Je perdais ma voix, tremblant de la tête aux pieds.

Ma gorge est très serrée et il est difficile de respirer.

Mon esprit est vide, je ne peux plus raisonner.

J'ai atteint le dixième étage de l'immeuble.

Panique totale: sensation d'évanouissement, je me sens soudain étourdi, nauséeux et essoufflé.

Je me sens déséquilibré et j'ai même des maladies spastiques. Ensuite, je souffre de phobie.

Dans les deux cas, j'ai été victime de crises d'angoisse.

Une crise d'angoisse ou une crise de panique est très susceptible d'entraîner la mort, la peur de perdre tout contrôle ou de devenir fou.

que-faire dans cette situation?

Comment restaurer rapidement le contrôle de la respiration?

Pour trouver la meilleure solution, examinons les aspects physiologiques qu'une personne éprouve lors d'une crise d'anxiété ou de panique.

Comment les crises d'angoisse ou les crises de panique se manifestent-elles sur le plan physiologique?
Ce genre de pression peut arriver à n'importe qui.

Mais lorsque ces peurs et ces angoisses commencent à prendre le dessus sur votre vie, de véritables soucis commencent.

Une crise d'angoisse ou une crise de panique se manifeste par un malaise général.

Surtout le rythme cardiaque rapide, accompagné d'une fosse cardiaque, de la pâleur, des tremblements, de la transpiration, de la suffocation ou de la suffocation.

Parfois, des douleurs thoraciques, des nausées, des vomissements, des étourdissements et des maux de tête peuvent même survenir.

Les personnes qui souffrent montrent un état d'agitation ou une extrême faiblesse.

En d'autres termes, vous ne pouvez respirer que par le haut du corps.

C'est ce qu'on appelle l'hyperventilation.

Le terme hyperventilation est l'utilisation d'une petite partie seulement des poumons, c'est-à-dire seulement environ 15% des poumons, ce qui est une respiration inefficace et superficielle.

Cependant, respirer de cette manière aura un effet négatif sur votre corps!

Vous avez accumulé du dioxyde de carbone, ce qui peut entraîner un grand manque d'oxygène.

Vous avez bloqué par inadvertance le diaphragme, ce qui a un fort effet sur la respiration.
Une mauvaise respiration ne sera pas en mesure de fournir suffisamment d'oxygène aux cellules des organes vitaux, y compris le cœur, le cerveau, les poumons et d'autres organes.

Les cellules sont tellement stressées qu'elles libèrent des toxines dans le sang.

C'est pourquoi le cœur bat et les mains transpirent et tremblent.

Votre poids a envahi votre poitrine et noué votre gorge, vous empêchant de respirer normalement

Et vous pensez qu'il est impossible de se calmer ou de résoudre la crise là-bas.
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Relaxation asmr

Ensemble de sensations physiques agréables déclenchées par des stimuli sonores et visuels,

L’ASMR rayonne sur Internet : Avec des centaines de milliers (voire des millions) de vidéos visionnées, nous « embarquons » dans un voyage spirituel.

Une vague de chaleur tombe sur le cuir chevelu et peut descendre jusqu’aux épaules et à la colonne vertébrale, provoquant parfois de légers picotements du crâne ou de la peau froide, des engourdissements… C’est l’ASMR : sensation physique, elle produit un état de haut niveau Obtenu en visionnant des vidéos dédiées sur Youtube.

Récemment, ces séquences (généralement 30 minutes) ont été réalisées par divers auteurs à l’aide de microphones sensibles, en proposant ainsi des sons « déclencheurs » (ou déclenchants) (chuchotements, cognements, crépitements, pages tournées…) et le plus souvent visuels. Expérience incroyable très populaire!

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Sécurité : voix douces, gentillesse, sourires, chuchotements qui procurent une sensation d’intimité et de tranquillité : tout est pour se sentir bienvenu, à l’aise et en sécurité… En quelques minutes, l’impression de se faire chouchouter (comme le bruit d’un massage ou Shampooing) vous permet de vous détendre, sans peur, et de contribuer à la paix.

Relaxation asmr

Détendez-vous et dormez mieux : comme pour tout état avancé de relaxation, le cœur ralentit : une étude britannique de 2018 a montré que l’ASMR est bénéfique pour la fréquence cardiaque. Calmez votre esprit et profitez du moment sans pensées parasites.

Une étude menée par l’Université de Swansea (Pays de Galles) en 2015 a montré que 90 % des fans regardent des vidéos ASMR pour se détendre, 70 % pour réduire le stress et 82 % pour s’endormir : la stimulation est principalement sonore, il leur suffit de se rapprocher de leurs yeux, laissez-vous secouer et endormez-vous en douceur.


Boostez vos hormones du bonheur : L’ASMR active certaines zones du cerveau pour libérer une variété d’hormones :

la sérotonine (bonheur et relaxation), les endorphines (une légère euphorie), l’ocytocine (qui reflète un sentiment de sécurité et permet de lâcher prise) et la dopamine (bonheur et motivation). Un cocktail qui fait du bien peut aider à soulager l’anxiété ou la douleur.

Relaxation asmr

Reconnectez-vous avec vous-même : L’état d’ASMR implique tous les sens, déclenchant des sensations physiques (parfois intenses), mais aussi déclenchant des émotions. Par conséquent, il peut déconnecter son esprit, réinvestir son corps et vivre pleinement dans le présent. C’est un atout quand il est difficile de s’y reconnecter et qu’on a tendance à rester « dans la tête ».
Comment se rendre à l’ASMR ?


Préparez vos bagages : asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit calme (afin de ne pas être dérangé), disposez d’un ordinateur ou d’un téléphone portable, et devez être équipé d’un casque pour profiter de l’excellente séquence d’écoute binaurale : comme tout voyage de détente ou de son , nous voulons Transformé ! Ensuite, vous n’avez qu’à entrer 4 lettres clés sur YouTube, ASMR… nous pouvons nous rejoindre !

Choisissez votre destination : Tout d’abord, vous devez rechercher des déclencheurs, des sons (ou des situations) qui pourraient nous détendre. Craquements, cris de papier, bouche ou tourner les pages, tapoter sur diverses surfaces, caresser, peigner les cheveux ou masser : le choix est très large, il suffit de saisir des mots-clés qui pourraient nous satisfaire.

Vous pouvez aussi opter pour des jeux de rôle plus visuels (« role-playing » dans le mot-clé) et vous retrouver face à des (faux) coiffeurs, médecins, infirmières, esthéticiennes…

Explorez d’autres régions : Si certains déclencheurs (et cameramen) « nous rejoignent » bientôt, nous pouvons vous y abonner, mais vous êtes également libre de trouver d’autres auteurs, sujets et styles vidéo pour créer des panoramas inspirants. Chacun a sa propre stimulation (parfois liée à l’enfance, aux souvenirs, etc.), alors autant partir à la découverte de votre propre stimulation !

Suivez votre propre horaire : le « bon » rythme est une fois par semaine, mais vous pouvez faire plus : si vous en avez l’envie, il n’y a aucun risque à publier fréquemment des vidéos ASMR. Relaxer.

Si la sensation qui existe au début s’affaiblit ou disparaît dans la séquence, c’est ce que l’auteur appelle « l’immunité à l’ASMR » : il faut ralentir le rythme, et même deux semaines de repos sont nécessaires pour se débarrasser de cette habitude puis reprendre.

Relaxation asmr

Et si vous ne ressentez rien ?
Certaines personnes ne ressentent pas l’ASMR et n’acceptent pas ou même ne résistent pas à ces vidéos spécifiques. Ne vous contentez pas de penser « à tout prix », mais testez d’autres déclencheurs si nécessaire, si cela ne fonctionne pas… choisissez une autre méthode de relaxation.

La pluie, la douceur du soleil, le goût des biscuits qui sortent du four… Basée sur le son, l’odeur ou l’image, la technologie ASMR (« Autonomous Sensing Meridian Response » ou Réponse Autonomous Sensing en français) consiste à faire ressentir à quelqu’un des sensations agréables, en réponse aux stimuli. La vue, l’ouïe, l’odorat ou la cognition.

ASMR : Cuir chevelu froid

Comment se sent votre corps pendant l’entraînement ? Il peut s’agir de frissons, de picotements du cuir chevelu et du cuir chevelu, ou il peut être localisé dans des zones périphériques du corps. Pour cela, AMSR utilise la force recommandée : par exemple, rappelez-vous qu’un massage de la tête effectué par votre partenaire, ou un massage effectué après un shampooing du coiffeur, est toujours un massage de la tête.

Cela vous fait-il froid, un sentiment de bonheur? Il en est de même pour les séances ASMR !

ASMR : vidéo calme sur Internet
Ce n’est pas une nouvelle méthode miracle, elle est utilisée et populaire depuis les années 2010. Pendant le confinement, cette technologie est revenue au centre de la scène.

Sur Internet, de nombreuses vidéos et podcasts utilisent cette technologie pour nous aider à nous endormir et à nous détendre. Remerciements particuliers au cadre entourant l’ASMR : son doux, chuchotement, tapotement… Nous sommes de plus en plus nombreux à tester l’ASMR et à apprécier ses bienfaits apaisants.

La polémique autour de l’ASMR
Bien qu’une communauté se soit formée autour de cette méthode de relaxation, la classification scientifique autour de sa nature et de ses manifestations est controversée… d’autant plus que les effets de l’ASMR varient d’une personne à l’autre.

Certaines personnes seront indifférentes à toutes sortes de stimuli. En fait, tout comme en hypnose, cette technique est basée sur le lâcher prise.

ASMR dans la vidéo : Quel effet ?
Les vidéos ASMR sur Internet sont des Youtubeuses qui chuchotent aux oreilles des internautes, grattent les coussins, frottent les draps, déroulent le scotch… Certaines personnes regardent le lit, et certaines personnes préfèrent écouter les yeux fermés, sans se soucier de les objets qu’ils utilisent-leur. Le but est juste d’être « cajolé » pour s’endormir par le son « , a expliqué Lina Tea.

Cependant, la vidéo ASMR a ses limites. Le même son peut rendre une personne détendue et heureuse, tandis que pour « C’est très différent de la pratique ASMR au bureau », a souligné Lina Tea. En réunion, le praticien peut observer et écouter la réponse du consultant, afin d’adapter la voix à sa voix préférée.

ASMR dans la vidéo : Quel effet ?
Les vidéos ASMR sur Internet sont toutes des YouTubers qui chuchotent aux oreilles des internautes, grattent les tapis, frottent les draps, retirent le scotch… Certains regardent le lit, d’autres aiment écouter les yeux fermés, sans se soucier de qui ils Utilise les. Le but est simplement de « causer » pour s’endormir grâce au son », a expliqué Lina Tea.

Mais la vidéo ASMR a ses limites. Le même son peut rendre les gens détendus et heureux, et « C » est très différent de l’ASMR. ,  » a souligné Lina Tea. Lors de la réunion, les praticiens peuvent observer et écouter la réponse du consultant pour adapter la voix à leur voix préférée.

Imiter des sons naturels, comme à travers des bâtons de pluie ou des bougies crépitantes, est un bon vecteur de sensation. Mais pour réussir en ASMR, il faut aussi un environnement : l’environnement sécuritaire autour de soi et la sensibilité aux conseils sonores ou visuels utiles ou intéressants au prescripteur.

« J’utilise des microphones binauraux pour reproduire l’environnement sonore de la manière la plus naturelle au casque, tout en l’amplifiant dans un espace tridimensionnel (angle, hauteur, distance) », a déclaré Lina Tea. Le son entre dans la pièce. Oreille, puis à gauche. J’ai donc créé la proximité avec cette personne, comme si nous étions dans une bulle hypnotique. Elle a parfois l’impression que je suis à côté d’elle, ou derrière elle, parfois même dans sa tête !

Cette désorientation fait de la vie une expérience sensorielle et émotionnelle plus puissante, et met en évidence la susceptibilité de cette personne à la suggestibilité. Il sera plus réceptif aux histoires que je lui raconte pour l’aider à se débarrasser des obstacles. « 

Comment nous sentons-nous?


L’ASMR déclenche ceux qui ressentent une sensation de picotement ou de picotement à la surface de la peau, du cuir chevelu et de tout le corps. « Cette personne peut ressentir de la chair de poule et un léger rétrécissement du visage. La réaction est très courte, indiquant que le corps réagit et se détend, décrit Lina Tea.

D’autres ressentiront des frissons dans la tête et le haut du corps. Cela m’est même arrivé à la réunion, les gens ont été émus aux larmes par les émotions véhiculées par le son. « Parfois, l’ASMR peut provoquer une détente joyeuse. Selon les personnes, cela laissera une euphorie plus ou moins durable.

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https://youtu.be/AEh1loQTdxM

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