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Dans cet article, vous découvrirez le pouvoir de la respiration carrée pour apprendre à vous détendre face à l'anxiété et à l'anxiété.
Je me tiens sur la plate-forme.
C'est à mon tour de parler devant un public de milliers. Je ne peux pas regarder en arrière. Soudain, l'horreur m'a paralysé. Je perdais ma voix, tremblant de la tête aux pieds.
Ma gorge est très serrée et il est difficile de respirer.
Mon esprit est vide, je ne peux plus raisonner.
J'ai atteint le dixième étage de l'immeuble.
Panique totale: sensation d'évanouissement, je me sens soudain étourdi, nauséeux et essoufflé.
Je me sens déséquilibré et j'ai même des maladies spastiques. Ensuite, je souffre de phobie.
Dans les deux cas, j'ai été victime de crises d'angoisse.
Une crise d'angoisse ou une crise de panique est très susceptible d'entraîner la mort, la peur de perdre tout contrôle ou de devenir fou.
que-faire dans cette situation?
Comment restaurer rapidement le contrôle de la respiration?
Pour trouver la meilleure solution, examinons les aspects physiologiques qu'une personne éprouve lors d'une crise d'anxiété ou de panique.
Comment les crises d'angoisse ou les crises de panique se manifestent-elles sur le plan physiologique?
Ce genre de pression peut arriver à n'importe qui.
Mais lorsque ces peurs et ces angoisses commencent à prendre le dessus sur votre vie, de véritables soucis commencent.
Une crise d'angoisse ou une crise de panique se manifeste par un malaise général.
Surtout le rythme cardiaque rapide, accompagné d'une fosse cardiaque, de la pâleur, des tremblements, de la transpiration, de la suffocation ou de la suffocation.
Parfois, des douleurs thoraciques, des nausées, des vomissements, des étourdissements et des maux de tête peuvent même survenir.
Les personnes qui souffrent montrent un état d'agitation ou une extrême faiblesse.
En d'autres termes, vous ne pouvez respirer que par le haut du corps.
C'est ce qu'on appelle l'hyperventilation.
Le terme hyperventilation est l'utilisation d'une petite partie seulement des poumons, c'est-à-dire seulement environ 15% des poumons, ce qui est une respiration inefficace et superficielle.
Cependant, respirer de cette manière aura un effet négatif sur votre corps!
Vous avez accumulé du dioxyde de carbone, ce qui peut entraîner un grand manque d'oxygène.
Vous avez bloqué par inadvertance le diaphragme, ce qui a un fort effet sur la respiration.
Une mauvaise respiration ne sera pas en mesure de fournir suffisamment d'oxygène aux cellules des organes vitaux, y compris le cœur, le cerveau, les poumons et d'autres organes.
Les cellules sont tellement stressées qu'elles libèrent des toxines dans le sang.
C'est pourquoi le cœur bat et les mains transpirent et tremblent.
Votre poids a envahi votre poitrine et noué votre gorge, vous empêchant de respirer normalement
Et vous pensez qu'il est impossible de se calmer ou de résoudre la crise là-bas.[+] Show More
Relaxation massage
Le massage de relaxation est décrit comme une véritable source de relaxation, éliminant le stress et l’anxiété en supprimant les ganglions musculaires et en optimisant la circulation sanguine et lymphatique.
Massage du dos femme
Le massage de relaxation se classe parmi les meilleurs parmi d’autres massages tels que le massage anti-cellulite, le massage sportif, le massage de maternité et le drainage lymphatique manuel, apportant la santé physique et mentale à notre corps.
Avec le développement rapide de la vie actuelle, diverses barrières psychologiques telles que le stress et la tension sont apparues.
Sans un vrai moment de détente, il est impossible de mettre fin à ces désagréments. En plus du massage thérapeutique, le massage de relaxation est une méthode alternative efficace qui permet d’éliminer la dépression et le stress en procurant détente et relaxation au patient.
Massage de détente : qu’est-ce que c’est ? Technique parallèle au massage thérapeutique, le massage relaxant offre aux patients de véritables moments de détente. De manière générale, il est proposé par un kinésithérapeute, mais cela n’exclut pas l’application d’autres experts tels que les psychothérapeutes ou les praticiens des centres de massage.
La démocratisation de cette pratique a produit des propositions plus diversifiées et plus efficaces. Afin de détendre le corps, le massage de relaxation agit sur tout ce qui forme un être humain.
Au niveau physique, il peut dénouer les nœuds, les muscles et les tensions articulaires, éliminant ainsi les toxines qui causent la dépression :
Une fois la pression dissipée, le corps se détendra et les muscles et les articulations retrouveront leur élasticité. Cette action se répercute directement dans le cerveau, car l’excrétion des toxines optimise son oxygénation. Massage de relaxation : quand pratiquer ?
Pour de meilleurs résultats, un massage relaxant doit être effectué le matin avant d’aller au travail ou après avoir quitté le travail le soir. Pendant ces intervalles de temps, le corps est parfaitement préparé et peut bénéficier des exercices de relaxation effectués.
Pratique au réveil, il prépare le patient à affronter le dur labeur de la journée, appliqué après la sortie du travail, il peut soulager les tensions et le stress. Selon le degré de dépression du patient, le massage relaxant dure une trentaine de minutes à une heure et demie. Seul un expert peut déterminer la durée du traitement après avoir consulté l’état physique du patient.
Afin de ne pas lui mettre plus de pression, le patient peut choisir des vêtements qu’il se sent à l’aise pendant le traitement. La salle de massage doit offrir confort et sécurité.
Bienfaits du massage relaxant Le massage de relaxation présente de nombreux avantages, et son application régulière permet : Élimine le stress, la dépression et d’autres signes de tension. Pour réguler la tension artérielle.
Soulager certaines maladies liées aux maladies cardiovasculaires. Soulager les problèmes respiratoires graves, tels que l’asthme.
Notamment en éliminant le stress pour optimiser l’intelligence du patient. Réduire voire éliminer les maladies liées à la dépression et à la dépression. Mettre fin à l’insomnie.
Un massage relaxant apporte un certain bien-être au corps et à l’esprit. Comme tout massage professionnel, il est réalisé par un kinésithérapeute, mais il peut également être réalisé par un psychothérapeute ou une esthéticienne.
A la limite du massage et du coiffage, le massage relaxant et tous les massages relaxants s’inscrivent dans un même cadre, vous permettant de vous détendre et de relâcher la pression accumulée chaque jour. Cette technique permet de « dénouer les nœuds » tout en éliminant les toxines du corps, tout en tendant les muscles et les articulations.
Une fois que le patient aura relâché la pression, le corps commencera lentement à se détendre et les muscles et les articulations se détendront pour restaurer la flexibilité. Ce massage a un effet sur le corps et l’esprit, et tout le monde peut l’utiliser.
Contrairement aux autres massages, les massages de relaxation doivent respecter certaines conditions pour être le plus efficace possible.
De plus, il est important de le faire avant d’aller travailler le matin. Bien sûr, ce n’est pas toujours possible ! Cependant, cela peut aussi être fait en fin de journée, sur le chemin du retour après le travail. Selon l’heure de la journée, il préparera le corps à différentes situations.
Le matin, il aide les patients à se préparer pour la veille. La nuit, il offre la possibilité d’évacuer la pression accumulée pendant la journée. Selon l’état du patient, un traitement dure de trente minutes à une heure et demie.
Pendant le massage, la personne massée porte des sous-vêtements et des serviettes peuvent protéger son intimité. Les professionnels utilisent des huiles essentielles et des produits selon le goût du patient. Une cure peut vous détendre pendant quelques jours.
Cependant, vous pouvez y retourner comme vous le souhaitez, mais idéalement, une fois par mois suffit. Il coûte environ 95 euros de l’heure, mais des abonnements sont possibles.
https://youtu.be/AEh1loQTdxM
