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Dans cet article, vous découvrirez le pouvoir de la respiration carrée pour apprendre à vous détendre face à l'anxiété et à l'anxiété.
Je me tiens sur la plate-forme.
C'est à mon tour de parler devant un public de milliers. Je ne peux pas regarder en arrière. Soudain, l'horreur m'a paralysé. Je perdais ma voix, tremblant de la tête aux pieds.
Ma gorge est très serrée et il est difficile de respirer.
Mon esprit est vide, je ne peux plus raisonner.
J'ai atteint le dixième étage de l'immeuble.
Panique totale: sensation d'évanouissement, je me sens soudain étourdi, nauséeux et essoufflé.
Je me sens déséquilibré et j'ai même des maladies spastiques. Ensuite, je souffre de phobie.
Dans les deux cas, j'ai été victime de crises d'angoisse.
Une crise d'angoisse ou une crise de panique est très susceptible d'entraîner la mort, la peur de perdre tout contrôle ou de devenir fou.
que-faire dans cette situation?
Comment restaurer rapidement le contrôle de la respiration?
Pour trouver la meilleure solution, examinons les aspects physiologiques qu'une personne éprouve lors d'une crise d'anxiété ou de panique.
Comment les crises d'angoisse ou les crises de panique se manifestent-elles sur le plan physiologique?
Ce genre de pression peut arriver à n'importe qui.
Mais lorsque ces peurs et ces angoisses commencent à prendre le dessus sur votre vie, de véritables soucis commencent.
Une crise d'angoisse ou une crise de panique se manifeste par un malaise général.
Surtout le rythme cardiaque rapide, accompagné d'une fosse cardiaque, de la pâleur, des tremblements, de la transpiration, de la suffocation ou de la suffocation.
Parfois, des douleurs thoraciques, des nausées, des vomissements, des étourdissements et des maux de tête peuvent même survenir.
Les personnes qui souffrent montrent un état d'agitation ou une extrême faiblesse.
En d'autres termes, vous ne pouvez respirer que par le haut du corps.
C'est ce qu'on appelle l'hyperventilation.
Le terme hyperventilation est l'utilisation d'une petite partie seulement des poumons, c'est-à-dire seulement environ 15% des poumons, ce qui est une respiration inefficace et superficielle.
Cependant, respirer de cette manière aura un effet négatif sur votre corps!
Vous avez accumulé du dioxyde de carbone, ce qui peut entraîner un grand manque d'oxygène.
Vous avez bloqué par inadvertance le diaphragme, ce qui a un fort effet sur la respiration.
Une mauvaise respiration ne sera pas en mesure de fournir suffisamment d'oxygène aux cellules des organes vitaux, y compris le cœur, le cerveau, les poumons et d'autres organes.
Les cellules sont tellement stressées qu'elles libèrent des toxines dans le sang.
C'est pourquoi le cœur bat et les mains transpirent et tremblent.
Votre poids a envahi votre poitrine et noué votre gorge, vous empêchant de respirer normalement
Et vous pensez qu'il est impossible de se calmer ou de résoudre la crise là-bas.[+] Show More
Relaxation musique douce piano
La musique a de nombreux avantages pour nous, elle a un impact sur notre cerveau et les différentes activités que nous pouvons faire en l’écoutant.
Il existe de nombreux types de genres musicaux et chacun nous affecte de manière différente. L’un des avantages de la musique est le pouvoir qu’elle a de nous aider à nous détendre, à nous concentrer ou même à améliorer notre humeur.
La recherche d’un état de détente et de déconnexion peut aller de pair avec une bande-son. En fait, il y a quelques années, un groupe de scientifiques de la Mind Lab Institution, spécialisé dans les expériences en neurosciences, a conclu que la chanson qui détend le plus le rythme cardiaque, la respiration et l’activité cérébrale est la chanson « Weightless » du groupe Marconi Union. . Il est plus que prouvé que la musique a des effets positifs sur le corps de manière directe et indirecte, nous vous laisserons donc quelques genres qui peuvent vous aider à vous détendre.
Musique classique
La musique classique a la capacité de transmettre des émotions à l’auditeur. De plus, ils sont idéaux pour compléter les exercices de relaxation.
Sons de la nature
Le bruit de la pluie, d’une rivière qui coule, le chant d’une baleine… Les sons de la nature ont un pouvoir cathartique dans notre corps. Une musique relaxante qui comprend des sons naturels et animaux améliore la concentration et les performances.
Musique pour la méditation
Ce genre en englobe bien d’autres. En fait, ce sont généralement des mélanges qui peuvent combiner de la musique classique et des sons de la nature. Cependant, il y a des artistes qui composent pour ce genre comme Dan Gibson.
Musique de salon ( Relaxation musique douce piano )
Ce type de musique se caractérise par un mélange de rythmes sans grande instrumentation. De plus, il utilise d’autres genres musicaux tels que la bossa nova, le mambo, la musique ethnique, électronique et jazz.
La musique relaxante est présente dans tout ce que nous faisons, du réveil au coucher. Un simple mouvement répétitif des doigts contre une surface, le contact d’une argenterie contre un verre, ou le battement d’une batterie…
Comme le dirait la définition, la musique consiste à organiser de manière sensée et logique une combinaison cohérente de sons et de silences, en utilisant les principes fondamentaux de la mélodie, de l’harmonie et du rythme, par l’intervention de processus psycho-émotionnels complexes.
Mais pour d’autres, c’est bien plus que cela, c’est une façon d’exprimer toutes sortes de sentiments et d’émotions. Certains diront que cela les aide même à se définir en tant que personnes et, selon des études, la musique peut même être thérapeutique et médicinale.
LA MUSIQUE RELAXANTE REND HEUREUX
La musique a le pouvoir de changer facilement notre humeur. Lorsque nous écoutons de la musique joyeuse, notre cerveau commence à produire de la dopamine, qui est responsable de nous faire ressentir des émotions telles que le bonheur, l’excitation, le plaisir, etc.
Si une personne veut être heureuse, un bon allié est ce type de musique relaxante , selon une étude de l’ Université du Missouri (USA). Cela soutient fortement les tentatives inconscientes des gens pour améliorer leur humeur, selon Yuna Ferguson , qui a dirigé l’étude.
LA MUSIQUE RELAXANTE AIDE VOTRE CŒUR
La musique peut réguler le pouls et la tension artérielle. Dans une étude menée au Massachusetts General Hospital , il a été constaté que les patients qui écoutent au moins 30 minutes de musique par jour maintiennent des niveaux de tension artérielle stables et que les palpitations sont normales.
LA MUSIQUE AUGMENTE LES NIVEAUX D’ENDURANCE PHYSIQUE
Écouter de la musique tout en faisant une routine d’exercice physique augmente notre résistance jusqu’à 15 %. En ce qui concerne les genres, selon une étude réalisée en 2008 par l’ Université de Brunel , ceux qui offrent les meilleurs résultats sont le Rock et la Pop.
Donc, si nous écoutons de la musique à grande vitesse pendant que nous faisons de l’exercice, cela nous fait libérer des endorphines, donc nous nous sentons heureux et cela nous donne plus de motivation, et c’est ce qui provoque une augmentation de notre résistance, car cela ne nous permet pas de nous concentrer sur la fatigue et la douleur, mais sur le bonheur qu’elle produit.
Bien que cela semble incroyable, la musique parvient à puiser plus de force là où nous pensions qu’il n’y en avait plus.
Est-ce difficile pour vous de vous endormir, et peu importe le nombre de moutons que vous comptez, vous ne pouvez pas dormir ? Eh bien, une étude menée par des chercheurs de l’ Université de Semmelweis , en Hongrie, a déterminé que la musique aide à détendre ceux qui sont sous pression, et grâce à elle, ils parviennent à s’endormir.
L’étude a consisté à réunir un groupe d’étudiants, qui ont été amenés à écouter de la musique classique pendant environ 45 minutes au coucher pendant trois semaines, ce qui a considérablement réduit leurs problèmes de sommeil.
Ils ont conclu que la musique classique est une intervention efficace pour réduire ces types de problèmes. Ils disent que cela pourrait être utilisé comme thérapie alternative pour traiter l’insomnie, le stress et même la dépression.
La première chose qui vient à l’esprit est d’essayer de comprendre quelle est l’incidence de la musique classique dans notre cerveau, et au premier plan il faut reconnaître que la musique en tant que phénomène universel fait partie de la vie quotidienne.
Dans les temps anciens, la musique était présente dans toutes les activités que l’homme exerçait. Il était normal chez l’homme primitif d’invoquer la pluie, la croissance des récoltes, la guérison des maux physiques et spirituels à travers ce que nous appelons des chants chamaniques, généralement dirigés par le guérisseur de la tribu et les anciens.
De plus, des trouvailles d’instruments de musique ont été trouvées à la période préhistorique, comme des flûtes faites d’os d’oiseaux qui servaient à avertir de l’arrivée des guerriers dans les communautés, ou à annoncer l’arrivée des ennemis. Chants de guerre, chants de chasse et infinités d’utilités qui ont été données à cet art merveilleux depuis le début de la civilisation.
Cependant, les chercheurs en musicologie sont arrivés à la conclusion que la musique semble être née d’événements fortuits, puisqu’elle était liée à la capacité verbale, aux émotions et au mouvement, qui généraient une énergie de force et de cohésion bien nécessaire pour le travail en groupe ou en communauté.
QUELS EFFETS LA MUSIQUE CLASSIQUE A-T-ELLE SUR LE CERVEAU ?
Dans cet article intéressant nous allons expliquer de manière très pédagogique quels sont les effets de la musique classique sur le cerveau. Mais il est très important de faire une rétrospective de ce que la musique a signifié pour l’homme depuis les temps les plus reculés.
La musique existe dans presque toutes les activités humaines car à travers elle, les émotions peuvent être partagées dans les concerts, les chansons de groupe et les événements sportifs.
ANTIQUITÉ ET MUSIQUE
La première chose qui vient à l’esprit est d’essayer de comprendre quelle est l’incidence de la musique classique dans notre cerveau, et au premier plan il faut reconnaître que la musique en tant que phénomène universel fait partie de la vie quotidienne.
Dans les temps anciens, la musique était présente dans toutes les activités que l’homme exerçait. Il était normal chez l’homme primitif d’invoquer la pluie, la croissance des récoltes, la guérison des maux physiques et spirituels à travers ce que nous appelons des chants chamaniques, généralement dirigés par le guérisseur de la tribu et les anciens.
De plus, des trouvailles d’instruments de musique ont été trouvées à la période préhistorique, comme des flûtes faites d’os d’oiseaux qui servaient à avertir de l’arrivée des guerriers dans les communautés, ou à annoncer l’arrivée des ennemis. Chants de guerre, chants de chasse et infinités d’utilités qui ont été données à cet art merveilleux depuis le début de la civilisation.
Cependant, les chercheurs en musicologie sont arrivés à la conclusion que la musique semble être née d’événements fortuits, puisqu’elle était liée à la capacité verbale, aux émotions et au mouvement, qui généraient une énergie de force et de cohésion bien nécessaire pour le travail en groupe ou en communauté.
INFLUENCE DE LA MUSIQUE CLASSIQUE SUR NOTRE CERVEAU
L’être humain dès sa période de gestation dans le ventre de la mère répond aux stimuli du son du pouls de la mère.
Les enfants endormis ont la possibilité de se détendre et de se développer en meilleure santé.
Ce dernier est dû au fait que la musique, comme les drogues, la nourriture et le sexe, produit du plaisir puisqu’elle libère de fortes doses de dopamine dans le cerveau. Ces stimuli sont directement liés à un circuit cérébral sous-cortical du système limbique, ils stimulent des réponses physiologiques aux stimuli émotionnels. Les zones qui stimulent dans le cerveau sont : le noyau caudé et les accumbems, et la zone préfrontale du cerveau.
Un autre domaine que la musique classique affecte est celui lié au contrôle et à l’exécution des mouvements. De là vient la compréhension de pourquoi la musique était si importante dans les tribus et les communautés primitives, puisque l’acte de danser a généré du plaisir et de la cohésion entre ses membres, en conclusion, il a rendu les communautés plus fortes.
Un autre aspect fondamental à manier est la relation que la musique entretient avec le langage. On sait que le langage est produit dans la zone gauche du cerveau, mais la musique est produite à la fois dans les zones gauche et droite du cerveau, que pouvons-nous en conclure ?
Cette musique génère des effets palpables et notoires qui parviennent à remplacer le dialogue sémantique typique du langage, par un dialogue plus émotionnel qui atteint plus rapidement le niveau de compréhension des masses, et cela est dû à l’activation simultanée par la musique de divers circuits cérébraux .
Un autre domaine que la musique affecte ou conditionne est le domaine de la santé. Grâce à la musicothérapie, ce que nous appelons la musicothérapie. Cette discipline est chargée d’effectuer des traitements conventionnels dans les zones du cerveau qui sont touchées telles que : les accidents vasculaires cérébraux, ou la démence, entre autres. Ce type de traitement a donné d’excellents résultats et des avancées dans l’atténuation de ces maux, aidant ainsi les patients atteints à retrouver les capacités langagières et motrices, ainsi que la mémoire.
AVANTAGES DE L’EFFET MOZART CHEZ LES ENFANTS
Il existe de nombreux avantages que nous pourrions énumérer la musique de Mozart, mais voici les avantages les plus pertinents :
- Des études ont montré que la musique de Mozart stimule les neurones de croissance chez les enfants.
- Augmente le QI et la concentration chez les enfants. Cela a été démontré dans des études menées à l’Université du Texas.
- Stimuler le bébé dans l’utérus avec la musique de ce compositeur bénéficiera au développement futur dans des domaines tels que le langage, la motricité et le rythme.
- Aide à la prise de poids chez les prématurés.
- Encouragez les bébés à ramper, marcher et danser.
La musique a toujours été une source de créativité et de développement culturel.
Les bienfaits de la musique classique chez l’être humain ont été confirmés par d’innombrables études, en particulier l’incidence dans les zones du cerveau qui correspondent aux compétences verbales, psychomotrices et intellectuelles, à la concentration et à la mémoire.
Nous espérons que cet article vous a plu et qu’il représente une avancée importante dans le développement de votre perception du monde et de vos connaissances.
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https://youtu.be/AEh1loQTdxM
