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Angoisse nocturne

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ A PROPOS DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

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Dans cet article, vous découvrirez le pouvoir de la respiration carrée pour apprendre à vous détendre face à l'anxiété et à l'anxiété.

Je me tiens sur la plate-forme.

C'est à mon tour de parler devant un public de milliers. Je ne peux pas regarder en arrière. Soudain, l'horreur m'a paralysé. Je perdais ma voix, tremblant de la tête aux pieds.

Ma gorge est très serrée et il est difficile de respirer.

Mon esprit est vide, je ne peux plus raisonner.

J'ai atteint le dixième étage de l'immeuble.

Panique totale: sensation d'évanouissement, je me sens soudain étourdi, nauséeux et essoufflé.

Je me sens déséquilibré et j'ai même des maladies spastiques. Ensuite, je souffre de phobie.

Dans les deux cas, j'ai été victime de crises d'angoisse.

Une crise d'angoisse ou une crise de panique est très susceptible d'entraîner la mort, la peur de perdre tout contrôle ou de devenir fou.

que-faire dans cette situation?

Comment restaurer rapidement le contrôle de la respiration?

Pour trouver la meilleure solution, examinons les aspects physiologiques qu'une personne éprouve lors d'une crise d'anxiété ou de panique.

Comment les crises d'angoisse ou les crises de panique se manifestent-elles sur le plan physiologique?
Ce genre de pression peut arriver à n'importe qui.

Mais lorsque ces peurs et ces angoisses commencent à prendre le dessus sur votre vie, de véritables soucis commencent.

Une crise d'angoisse ou une crise de panique se manifeste par un malaise général.

Surtout le rythme cardiaque rapide, accompagné d'une fosse cardiaque, de la pâleur, des tremblements, de la transpiration, de la suffocation ou de la suffocation.

Parfois, des douleurs thoraciques, des nausées, des vomissements, des étourdissements et des maux de tête peuvent même survenir.

Les personnes qui souffrent montrent un état d'agitation ou une extrême faiblesse.

En d'autres termes, vous ne pouvez respirer que par le haut du corps.

C'est ce qu'on appelle l'hyperventilation.

Le terme hyperventilation est l'utilisation d'une petite partie seulement des poumons, c'est-à-dire seulement environ 15% des poumons, ce qui est une respiration inefficace et superficielle.

Cependant, respirer de cette manière aura un effet négatif sur votre corps!

Vous avez accumulé du dioxyde de carbone, ce qui peut entraîner un grand manque d'oxygène.

Vous avez bloqué par inadvertance le diaphragme, ce qui a un fort effet sur la respiration.
Une mauvaise respiration ne sera pas en mesure de fournir suffisamment d'oxygène aux cellules des organes vitaux, y compris le cœur, le cerveau, les poumons et d'autres organes.

Les cellules sont tellement stressées qu'elles libèrent des toxines dans le sang.

C'est pourquoi le cœur bat et les mains transpirent et tremblent.

Votre poids a envahi votre poitrine et noué votre gorge, vous empêchant de respirer normalement

Et vous pensez qu'il est impossible de se calmer ou de résoudre la crise là-bas.
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Angoisse nocturne

Tout le monde chez les enfants, les adolescents ou les adultes peut souffrir d’anxiété nocturne.

C’est un mélange de troubles du sommeil et de troubles anxieux. Mais la crise d’anxiété nocturne n’est pas qu’un simple cauchemar, elle est très désagréable à vivre. Comment comprendre et traiter le trouble anxieux nocturne ?

Si vous souffrez d’anxiété nocturne, vous devez vous calmer rapidement. Vous pouvez commencer par boire un verre d’eau. Essayez de contrôler votre respiration. Pensez également à vous préparer pour une nuit tranquille. Voici quelques solutions qui peuvent empêcher l’anxiété de se déclencher la nuit :

Évitez les écrans d’ordinateur ou de téléphone portable au moins 1 heure avant d’aller au lit ;


Mangez des aliments légers la nuit ;
Au lieu de cela, faites de l’exercice à la fin de la journée pour soulager le stress et la tension ;
Ne pas trop chauffer la pièce : maximum 18 à 20° ;
Suivre un rythme de vie équilibré
Gardez un cahier sur votre table de chevet et notez-le la nuit pour soulager l’anxiété diurne

Quel est le traitement de l’anxiété nocturne ?
Si l’anxiété réapparaît, si vous vous sentez fatigué dans la journée, nous vous recommandons de consulter un médecin :

Il peut vous prescrire.
S’il est éligible, il peut également vous fournir l’homéopathie pour soulager votre anxiété la nuit.
Il peut vous suggérer de consulter un psychiatre pour traiter la cause de votre anxiété nocturne.

Angoisse nocturne

Techniques pour se détendre pendant l’anxiété nocturne
Techniques de relaxation et de cohérence cardiaque : elles peuvent aider efficacement à gérer et calmer l’anxiété nocturne.


Les tisanes telles que la passiflore et l’aubépine sont reconnues comme des médicaments naturels pour l’anxiété nocturne et l’anxiété légère.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est généralement très efficace.

Lorsque l’anxiété nocturne survient, levez-vous, si possible, changez de pièce, asseyez-vous sur le canapé et effectuez un entraînement de relaxation ou de coordination cardiaque pour contrôler vos symptômes physiques et leur permettre de « revenir rapidement à leur état d’origine ».
Essayez de savoir si des pensées ou des rêves provoquent de l’anxiété et, si c’est le cas, écrivez-les afin de pouvoir les vérifier et les analyser le lendemain.
Changez d’avis en lisant un moment.


Ne retournez pas au lit avant de vous sentir à nouveau fatigué.
Lorsque vous allez vous coucher, transférez vos pensées vers des exercices simples qui « vous libèrent de la pensée ». Par exemple, faites un Petit Bac : trouvez des emplois commençant par A, des animaux commençant par C, des villes commençant par F, etc. Cela focalisera votre attention et vous aidera à vous endormir paisiblement.

Pourquoi avons-nous des troubles anxieux la nuit ?
Il peut y avoir plusieurs raisons à l’anxiété nocturne :

Cela peut être lié à des situations stressantes de la vie quotidienne : par exemple, le confinement dû au coronavirus peut provoquer des angoisses nocturnes chez certaines personnes.
Un environnement de travail difficile ou épuisant peut également causer de l’anxiété la nuit.


Chez les personnes âgées, l’anxiété nocturne est une maladie courante.
Enfin, les troubles anxieux peuvent parfois être liés à l’apnée du sommeil.
Dans tous les cas, si vous souffrez d’anxiété nocturne, ne culpabilisez pas : vous n’en êtes pas responsable. Mais s’il vous plaît appelez un psychologue ou un médecin dès que possible pour découvrir la cause et traiter l’anxiété avant qu’elle ne s’aggrave.

Quels sont les signes d’une crise d’angoisse ?
Les symptômes de l’anxiété nocturne sont similaires aux symptômes de toute crise d’anxiété :

Nous nous réveillons subitement, sueurs, palpitations, tiraillements ou difficultés respiratoires ;
Vous pouvez également trembler dans vos mains et vos pieds et avoir envie de vomir;
Dans les cas les plus sévères, il existe un réel sentiment de panique : l’angoisse nocturne s’accompagne d’une angoisse de mort, et l’on a parfois l’impression de devenir fou.
Les dangers de l’insomnie


Les symptômes de l’anxiété nocturne ne sont pas toujours aussi sévères, mais la peur est toujours là.

C’est donc une expérience très désagréable. Si les crises d’épilepsie se répètent, l’anxiété nocturne affectera également l’endormissement, qui peut devenir difficile : si on dort, on aura peur de connaître de nouvelles crises. Lorsque vous êtes pris dans ce vortex d’anxiété, n’hésitez pas à appeler un médecin ou un psychologue pour obtenir écoute et soulagement.

Anxiété nocturne chez les enfants
Les bébés et les enfants peuvent éprouver diverses anxiétés nocturnes : ce que nous appelons des terreurs nocturnes. L’enfant semblait être à moitié endormi et à moitié éveillé, et a commencé à pleurer cruellement, s’agitant et pleurant au milieu de la nuit, montrant des signes de peur. Puis il se rendormit soudainement, ne se souvenant de rien le lendemain. Le visionnage est très impressionnant, mais ce n’est pas grave.

Ces troubles anxieux nocturnes apparaissent souvent chez les enfants avant l’âge de 4 ans. Les nourrissons de 2 ou 3 ans souffrent souvent d’anxiété nocturne. Habituellement, ils disparaissent à mesure que l’enfant grandit. S’ils surviennent fréquemment ou vous inquiètent, consultez votre pédiatre.

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https://youtu.be/AEh1loQTdxM